Buonasera.
Dopo qualche giorno di riposo post-gara, ho ripreso gli allenamenti questo pomeriggio, in maniera leggera e salendo gradualmente con i carichi finché mi sentivo tranquillo.

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Squat 6-8-6-10 Rec. 80"
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×90 kg
- 5×100 kg
- 5×110 kg
- 5×120 kg
Ok, per oggi va bene così.

- Squat low-bar 4×6. Rec. 60"
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×90 kg
- 5×100 kg

- Squat manubri 4"-2"-4" 3×8. Rec. 60"
 - 3×8×(16+16) kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.