Eh le gambe purtroppo non le alleno piu' con i pesi, perchè sennò durante il weekend mentre faccio alpinismo o scalate in bicicletta sento troppo l'affaticamento e non rendo come dovrei.
Quando le allenavo avevo 190 di stacco e sui 140 di squat atg, però purtroppo i tempi sono "cambiati"
negli allenamenti dedicati faccio 15-20 minuti di vogatore ad aria a resistenza massima, leg raise, crunch e se ho voglia qualche minuto di plank...
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