Metti come carico un peso con cui puoi fare 2/3 ripetizioni.
1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione, riposo 15 secondo, 1 ripetizione.
2'30 di riposo tra i set.
Altro set uguale a sopra.
Ogni settimana aggiungi una serie.
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