panca piana
3x60 2"
2x80 2"
1x90 2"
2x1x100kg
1x95kg 2"
3x1x90kg 2"
60"
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg
2x1x170kg
60"
trazioni prone strette
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 2"
2x80 2"
1x90 2"
2x1x100kg
1x95kg 2"
3x1x90kg 2"
60"
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg
2x1x170kg
60"
trazioni prone strette
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x100
3x120kg
30"
panca piana
3x60 2"
2x70 2"
1x80 2"
1x90
1x100kh
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
1x180kg
60"
dip
3x10 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
2x70 3''
2x80
1x90
1x02.5kg
2x1x100kg
60''
stacco sumo
3x100 hook grip
2x130 hook grip
1x150 hook grip
1x160
1x170
2x1x185kg
3x170kg
2x1x160kg hook grip
60''
vogatore
6'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
2x90
1x110
1x120
2x1x135kg
60''
panca piana (oggi male)
3x60 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x102.5kg nulla
60''
upperback trx
3x15 30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
3x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
1x100kg
2x1x90kg 3''
60''
stacco sumo
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg
2x1x160kg hook grip
plank
3'' - 2'' 30''
stretching,
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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