Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Lunedì 09/02/09 Bench ME

Manpon Press 3RM
15@20; 5@30; 40; 50
Triple
60
70
80
85 PR
2x85

Ho ripetuto la serie a 85 perchè non mi è piaciuta la discesa. L'ulteriore serie stava andando bene ma all'ultima ripetizione mi è scivolato il piede destro e non ho più spinto bene. Infatti il braccio destro è rimasto indietro, non potendo scompormi troppo per evitare problemi alla spalla ho lasciato perdere. Comunque sono contento, ho superato il 3RM di board 5cm!

JM Press - Rest 2.00
10@20; 6@30; 2x6@35; 6@40; 10@40

Oggi fatta un po' alla c***o. Subito qualche problema al gomito sinistro, non dolore ma schioccava. Dopo essermi scaldato per bene tutto liscio.

Row 90° no cheating Presa supina - rest 2.00
10@40; 6@60; 70
4x6@85

Row 90° no chating Presa prona stretta - Rest 1.30
8@60
3x8@70

Extrarotatori

[.:überfranz:.]

quando fai il box, non ti mettere a sedere, devi essere in tensione, tocca il box con le palle e poi risali

[marcoevfurn]

quando fai il box, non ti mettere a sedere, devi essere in tensione, tocca il box con le palle e poi risali

Aspetta Uber... Non si capisce se sei serio o no! E' difficile capirlo con te!
Però questa mi giunge nuova, restare in tensione ok, però bisogna proprio sedersi sul box... Link