Che caldo questa mattina! 27 gradi e un'umidità pazzesca già alle nove in palestra!

Stacco: Rest 3-4'

10@50; 5@90; 4@110; 2@130; 2@140; 2@150; 2@160; 2x2@130
Video
150 http://it.youtube.com/watch?v=t9TKzqd0ycc
160 http://it.youtube.com/watch?v=aPwM-7sZsOw

Avevo di sicuro anche i 165 ma sarebbero stati tutti di schiena quindi ho preferito lasciar perdere e fare due doppie con un peso più leggero per lavorare i femorali.
Mi sembra di vedere comunque un miglioramento, nella prima ripetizione a 150 si vede che riesco a tenere il culo molto più basso del solito.

Squat: Rest 30/45''
10x2@84
Video di tre serie finali
settima http://it.youtube.com/watch?v=Cz9gzzaTUJQ
ottava http://it.youtube.com/watch?v=odp4rNebIp0
nona http://it.youtube.com/watch?v=UiQcm7uB-Fo

Nello squat ho diminuito il peso, complice il caldo e ho voluto dedicarmi più alla tecnica che ad una vera sessione DE. Alcune serie sono un po alte, ma mi sembra che la bassa schiena non faccia la solita curvatura sbagliata. Voi che dite?

Complementari: Rest 1.30

Rematore bilanciere: 4x5@80

Lat machine(presa larga): 3x8@55

Bicipiti manubri: 3x8@16

Side Bend: 3x8@26

Nonostante il caldo un buon allenamento! Nei complementari non ho aumentato i carichi ma le esecuzioni sono state migliori.
A fine allenamento la maglietta sembrava appena lavata...