Oggi stacco pesante!
Ho deciso di fare qualche cambiamento alla scheda togliendo il complementare dedicato all'esercizio pesante perchè il tutto risulta troppo voluminoso. Infatti penso di aver cominciato a sentire i primi sintomi di sovrallenamento...in questi ultimi giorni facevo un po fatica a dormire ed ero molto irritabile. Inoltre mercoledì e oggi la panca ha fatto schifo. Invece oggi togliendo il 5x5 di pin pull sono uscito stanco ma comunque contento.
Stacco: Rest3-4
Riscaldamento con doppie a salire
5x2@154
Video seconda serie
Video terza serie
Video quinta serie
Dai video e a sensazione mi sembrano schienati, non parto subito spingendo bene con i piedi e non riesco a tenere le chiappe basse, comunque non sento dolori in zona lombare, ne durante l'esecuzione ne il giorno dopo
Panca: rest 2-2.30 (Doveva essere un 4x3 ma proprio non ne avevo...)
2x2@78; 1x1@78 1x3@70.
Due serie di squat tanto per vedere la tecnica
Video squat
Trazioni(tre prese): 6-6-7@BW-10
Bicipiti EZ: 3x8@36
Questa sera carico il resto dei video
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