Dubbi su scheda...

[°°sOmOja°°]

oscena.

[Dany_(84)]

Ne ho viste tante di schede cosi purtroppo....
C' è davvero poco da salvare da codesta scheda.

[turilupo]

oscena.

Ne ho viste tante di schede cosi purtroppo....
C' è davvero poco da salvare da codesta scheda.

eh.. io non ho mai fatto palestra in modo serio.. per questo mi sono affidato ad un istruttore
pur non facendo palestra, essendo uno sportivo (kickboxing & atletica) mi sono accorto che qualcosa non va... adesso che faccio?

ps: se possibile indicatemi le cose + oscene cosi da farmi capire nello specifico anche a me

[Dany_(84)]

Ciao.
Io mi concentrerei solo su una manciata di esercizi, ma buoni.
Squat, Stacchi, Trazioni, Rematore, Bench press, Distensioni su inclinata, Lento Avanti, Calf Raise, Distensioni presa stretta, Dip e Crunch
Puoi fare una split divisa in 3 sedute ad esempio :

Lunedi : Petto Spalle Tricipiti Addome

Mercoledi : Schiena Bicipiti Addome

Venerdi : Gambe Addome

[.:überfranz:.]

deve essere una scheda rivolta alla kickboxing o al BB?

[turilupo]

per il momento bb, devo curare tutti i muscoli, vengo da un fermo prolungato..

[heerokeem]

concentrati sugli esercizi che t'ha suggerito Dany...sono i più importanti per crescere seriamente....

[Dany_(84)]

concentrati sugli esercizi che t'ha suggerito Dany...sono i più importanti per crescere seriamente....

Grazie della fiducia Bro....