a me piace il mio fisico soprattutto quando mi osservo..è vicino agli altri ke sfiguro,insomma appaio magro (come poi sono)io i miei miglioramenti li vedo..
st'estate al mare 2 persone che conoscevo han detto"guarda sim,ora è tutto palestrato " però io vorrei un altra cosa..proprio carnazza in +!

vorrei pareri sulla scheda propostami da fifty

A
pettorali
-press manubri piana 1x5
1m riposo

-press man. piana 1x5
-croci imcl. 1x5
2m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
2m riposo

-press man. incl. 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
-parallele 1x5

Dorsali
-trazioni 1x5
1m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
-lat avanti con trazybar 1x5

B
gambe
-squat 1x5
1m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
2m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
-leg extension 1x5
2m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
-leg extension 1x5
-leg curl 1x5

deltoidi
-press manubri seduto 1x5
1m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
2m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
-alzate laterali 1x5
2m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
-alzate laterali 1x5
-alz. lat. busto 90° 1x5

C
bic/tric mancante oer ora..

vedo poche ripetiz quindi peso elevato..come mai sta cosa di aggiungere 1 es alla volta?e poi come mai accoppiata dei muscoli antagonisti?