Salve vorrei un consiglio sulla mia scheda di allenamento.. mi alleno gia da diversi anni,ho sempre preferito la forza, però la vorrei mischiare a un po di massa...
Ero partito facendo 2 esercizi da 12-10-10-8-8... e ogni 2 settimane toglievo la serie piú alta(12 in questo caso) e ne aggiungevo una a piu intensità (6colpi) fino ad arrivare a 1 colpo.. poi facevo altri 2 esercizi da 3×8/10 piu max... secondo voi puo andare? Gli esercizi fondamentali li facevo tutti (squat stacchi trazioni panca..) grazie.
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