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Discussione: * 123456789 è tornato *

  1. #1
    Ghost86 non  è collegato Principiante
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    Predefinito * 123456789 è tornato *



    Ciao a tutti.
    Molti di voi mi ricorderanno come 123456789.
    Sono Mattia.

    Questo era il mio vecchio diario.
    https://www.bbhomepage.com/forum/onl...3456789-a.html

    Piccola ripresentazione del nuovo numeretto.
    Ama allenarsi con fondamentali, pesanti, multifrequenza, alti volumi.

    Non ho più l'account associato a quel nickname, quindi ho un altro nickname.
    Proviamo a vedere se riesco a tenere un nuovo diario, con decisamente altri allenamenti e carichi

    Vi lascio con l'allenamento di stasera:


    SQUAT MEDIO rec 2.30'
    4x3 x 124kg
    2x3 x 128kg


    PANCA HEAVY rec 5'
    2x3 x 102kg
    3x2 x 110kg
    5x1 x 100 fermo petto 3'' (Recupero 60'')
    9x90kg

    Buona serata!

    p.s. utilizzo la convenzione: SET x REPS
    Ultima modifica di Ghost86; 10-05-2019 alle 05:05 PM

  2. #2
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    grande!!!!!! ciao numeretto!!!! come stai??
    bei carichi eh!

  3. #3
    Ghost86 non  è collegato Principiante
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    Tutto bene, qui che si dice? Ci sono ancora gli storici o no?

    Riporto ultima settimana di allenamento per rendere l'dea di quello che sto facendo.
    Non mi son mai allenato da PL, sempre a sensazione, ma a volumi alti e multifrequenza molto alta.

    Solo di recente sto seguendo un programma che mi son impostato:

    SETTIMANA 9

    29-04-2019

    SQUAT LIGHT

    9x3 x 106 rec 30' (Last set 6 reps)

    PINPULL CLASSICO
    Singole fino a 170

    PANCA MEDIA
    5x3 x 102 rec 2'
    2x3 x 100
    2x6 x 90 rec 60''


    30-04-2019
    PANCA LIGHT
    9x3 x 94 rec 30''
    4x3 x 96 rec 30''


    01-05-2019
    SQUAT HEAVY REC 5'
    2x3 x 120
    3x2 x 134

    PANCA HEAVY REC 5'
    2x3 x 102
    2x2 x 110

    FLOOR PRESS MANUBRI
    2x5 x 36+36
    5 x 38+38
    5 x 40+40
    12 x 32+32

    02-05-2019 - RST
    03-05-2019 - RST

    04-05-2019
    SQUAT MEDIO rec 3'
    6x3 x 120

    PANCA rec 3'
    10 x 7 x 90kg

    05-05-2019 - RST

    SETTIMANA 10

    06-05-2019
    SQUAT LIGHT
    10x3 x 108 rec 30' no cinta, no ginocchiere

    PANCA MEDIA
    8x3 x 102 rec 2'

    Rematore + Lat + Pinpull fino a 180 + 10x150

    07-05-2019 - RST

    08-05-2019
    SQUAT HEAVY REC 4'
    2x3 x 120
    2x2 x 136
    2x2 x 138

    PANCA LIGHT
    12x3 x 96 rec 30/40''

    09-05-2019
    SQUAT MEDIO rec 2.30'
    4x3 x 124kg
    2x3 x 128kg

    PANCA HEAVY REC 5'
    2x3 x 102
    3x2 x 110
    5x1 x 100 fermo petto 3'' (rec 60 sec)
    9x90
    Ultima modifica di Ghost86; 10-05-2019 alle 01:20 PM

  4. #4
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Ci siamo, ci siamo, alcuni di noi sono un po' uccel di bosco (come me) Eraser c'è sempre, ultimamente è tornato il corvettun e ci sono anche Dark, Circle e Zacros che hanno dei numeri assurdi. Somoja non posta da un po', IronPaolo lo sento per telefono e basta, Tony non posta da un po', in compenso però abbiamo il Doc che è forte, competente e gareggia oltre a molti altri utenti che sono forti e/o intermedi, ma sono sulla buona strada
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 10-05-2019 alle 08:59 AM

  5. #5
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Buon Diario!! Io sono Dado, nuovo del forum. Cmq sono fortissimo! ahah



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    A kel piace questo messaggio.

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Ciao ghost e bentornato!

    Fa sempre piacere vedere i "vecchi utenti" rientrare sul forum.



    Ps....mi permetto solo una piccola correzione terminologica... i tuoi allenamenti sono AD ALTA INTENSITÀ e a basso volume (poche reps pesanti).
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  7. #7
    Ghost86 non  è collegato Principiante
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    No ma il mio era un discorso più in generale...

    Non prettamente riferito a questi ultimi gg... ma mi riferivo più nell'ultimo anno...
    facevo panca 4-5 gg a settimana e volumi più leggeri erano 5x5 giornarlieri.

    Sono uno che regge altissimi volumi, e va più in crisi su alta intensità...
    per quello ora ho impostato questo programma per cercare di migliorare anche su carichi submussimali

    Se vedi questa settimana, ci ho messo anche un (alto volume)
    PANCA rec 3'
    10 x 7 x 90kg

  8. #8
    Ghost86 non  è collegato Principiante
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    Per intenderci, ti mando UN MESE di allenamento di un anno fa:
    (Non riporto mai i complementari e non riportavo nemmeno gli squat/stacchi in quel periodo, ed era più una specializzazione per la panca)
    Vulimi e multifrequenza disumani, ma li reggo bene.

    Programma Panca Aprile 2018


    Giorno 1: 5x5x80
    Giorno 2: 5x5x80
    Giorno 3: 5x5x80
    Giorno 4: 5x5x80
    Giorno 5: 5x5x80
    Giorno 6: 5x5x80
    Giorno 7: 5x5x80
    Giorno 8: 5x5x80
    Giorno 9: 5x5x80
    Giorno 10: 13x5x80___________TOT: 290 x 80kg: 23200kg
    R) Giorno 11: RST gio
    R) Giorno 12: RST ven
    Giorno 13: 3x5x85 sab
    Giorno 14: 3x5x85 dom
    Giorno 15: 3x5x85 lun
    Giorno 16: 5x5x85 + 14x70 mar
    Giorno 17: 3x5x85 + 3x4x85 + 7x3x85 mer ___________TOT: 118 x 85kg: 10030
    Giorno 18: 3x3x90 + 2x3x92 + 3/3/2x90kg gio
    R) Giorno 19: RST ven
    Giorno 20: 5x3x90 sab
    Giorno 21: 6x3x90 + 5x70 fermo 5sec dom
    Giorno 22: 8x3x90 + 5x70 fermo 5sec lun
    Giorno 23: 4x3x92 + 4x3x90 mar 3x80kg 3sec fermo + 6x70kg 3sec fermo + 8x60kg 3sec fermo + 20x50kg
    Giorno 24: 3x3x94 + 4x90 + 8x80 + 12x70 + 16x60 + 27x50 mer _________TOT: 39 triple x 90. 117 x 90kg: 10530
    R) Giorno 25: RST gio
    R) Giorno 26: RST ven
    Giorno 27: 2x94 + 2x2x96 + 2x2x98 + 2x94 sab
    Giorno 28: 2x94 + 3x2x96 + 2x94 dom
    Giorno 29: 2x94 + 2x2x98 + 2x2x94 + 3x90 + 7x80 + 10x70 + 30x50 lun
    Giorno 30: 8x2x94 + 4x2x90 + 4x2x80 5sec fermo + 2x2x70 10sec fermo mar _________TOT: 24 doppie x 94/98: 4600 circa

    Spero di essermi spiegato
    Appena ho tempo, vi porto qualche progresso fatto, sia a livello di numeri che di condizione attuale.
    Ultima modifica di Ghost86; 10-05-2019 alle 10:29 AM
    A .:überfranz:. e Corvette piace questo messaggio.

  9. #9
    L'avatar di MrDoc
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    Ciao Ghost, gran bei numeri, quanto pesi?

    (Non fai stacco?)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #10
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    Si lo allenavo, avevo 190 anni fa come max.
    Poi mi son sempre allenato a sensazione in ottica di BB.
    Nell'ultimo anno invece mi son dedicato più alla panca e multifrequenza inumana.
    Ora da 2 mesi sto facendo un allenamento light, medio, heavy, 3xweek su PANCA + SQUAT.

    Stacco vedremo se reinserirlo... (non son mai stato un PL diciamo...)

    Per la schiena ora vado di Rematore/pinpull pesanti, ecc....
    A .:überfranz:. e DadoL piace questo messaggio.

  11. #11
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    * 123456789 è tornato *-beforeafter.jpg * 123456789 è tornato *-img_20181206_224245.jpg

    Un nano di 165 cm più largo che alto
    Naturalmente Natural, difatti son secco e debole ancora.
    Ultima modifica di Ghost86; 10-05-2019 alle 02:50 PM
    A MrDoc e .:überfranz:. piace questo messaggio.

  12. #12
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    difatti son secco e debole ancora.
    ...se tu sei secco e debole io sono uno spettro
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #13
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    Ciao a tutti.
    Molti di voi mi ricorderanno come 123456789.
    Questo era il mio vecchio diario.
    https://www.bbhomepage.com/forum/onl...3456789-a.html

    Piccola ripresentazione del nuovo numeretto.
    Ama allenarsi con fondamentali, pesanti, multifrequenza, alti volumi.

    Non ho più l'account associato a quel nickname, quindi ho un altro nickname.
    Proviamo a vedere se riesco a tenere un nuovo diario, con decisamente altri allenamenti e carichi

    Vi lascio con l'allenamento di stasera:


    SQUAT MEDIO rec 2.30'
    4x3 x 124kg
    2x3 x 128kg


    PANCA HEAVY rec 5'
    2x3 x 102kg
    3x2 x 110kg
    5x1 x 100 fermo petto 3'' (Recupero 60'')
    9x90kg

    Buona serata!

    p.s. utilizzo la convenzione: SET x REPS

    Ciao numeretto, vai avanti così che ti togli delle belle soddisfazioni in squat e panca
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  14. #14
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
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    Quindi sei diventato grosso allenandoti da Bodybuilder? Giusto?

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  15. #15
    Ghost86 non  è collegato Principiante
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    Un pò con tutto, carichi alti, volumi alti...
    Se vedi sopra, non sono allenamenti da BBER (ma per forza di cose metti carne)
    A DadoL e .:überfranz:. piace questo messaggio.

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