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Discussione: Diario di Tough_Boy

  1. #151
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    14/11/18
    Stacchi 5 x 5 kg 85

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni prese varie 8 8 8 7

    Curl bilanciere kg 33
    10 10 8

    Dip alle parallele 4 x 10


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  2. #152
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    16/11/18

    Panca 5*5 con 65% kg 60 rest 1.00

    Squat 5 x8 50% kg 58 rest 1.15

    Rematore bilanciere 4*10 kg 38 rest 1.15

    Crunch 3 x 20 rest 0.30

    Tutto leggero, non ho fatto video perch gli esercizi mi sono sembrati poco impegnativi, comunque continuo a seguire alla lettera la scheda: vediamo alla fine i risultati!

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  3. #153
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    17/11/18

    Power clean 5*10 kg 28 28 38 38 38
    https://youtu.be/yU49QG_6V9E
    https://youtu.be/Yw-QsIs27SY
    Stacchi 5*8 kg 65
    https://youtu.be/Z9Kfy557GHc
    https://youtu.be/6-g_J_S3Ibs

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni prese varie 4*8

    Curl bilanciere 3 x 10 kg 28

    Dip alle parallele 4 x 10

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  4. #154
    DadoL non   collegato Mr Olympia
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    Ciao, allora: il clean non va bene. Cio, proprio non va bene!! Sicuramente ci sono tanti e tanti tutorial su YouTube ecc.

    Questo video ti fa capire al volo cosa non va:
    https://youtu.be/O32-Ae8SNIc

    Per perfezionare ogni piccolo movimento che poi nell'insieme sar l'alzata ci sono molti tutorial.

    Buona giornata


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  5. #155
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    Nel primo video di stacco sei leggermete troppo avanti con le spalle, nel secondo sei messo giusto.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C' cos tanto da fare e cos poco tempo per farlo

  6. #156
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao, allora: il clean non va bene. Cio, proprio non va bene!! Sicuramente ci sono tanti e tanti tutorial su YouTube ecc.

    Questo video ti fa capire al volo cosa non va:
    https://youtu.be/O32-Ae8SNIc

    Per perfezionare ogni piccolo movimento che poi nell'insieme sar l'alzata ci sono molti tutorial.

    Buona giornata


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    Sei stato fin troppo gentile, il mio clean stile 'la corrida'. Avevo visto parecchi tutorial, ma ripeterli un'altra cosa, ci vorr del tempo.

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  7. #157
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    19/11/18

    Squat 8*2 85% kg 98 rest 2'
    https://youtu.be/7QUICgLhjjU
    https://youtu.be/fNNwa9Wcib0
    https://youtu.be/7c0iJm0Sas0

    Panca inclinata 5 x8 kg 38

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

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  8. #158
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    20/11/18

    Stacchi 8*2 con quello che dovrebbe essere l'85% del massimale (ma un vero massimale non l'ho mai fatto prendiamolo con le pinze) 110 kg

    https://youtu.be/UsYX-oG6uqM
    https://youtu.be/_WGCGT83FFY

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni alla sbarra varie prese 8 8 8 4(a presa prona larga non ce la facevo pi) 8

    Era tardi, ho saltato bicipiti e tricipiti

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  9. #159
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    Molto bene nel complesso, la prima ripetizione del primo video ottima
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #160
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    21/11/18

    Ho fatto i bicipiti e tricipiti saltati ieri e visto che ho fatto solo quelli ho aggiunto qualcosa:

    Curl bilanciere 3 x10 kg 28
    Curl manubri 3*10 kg 12

    Dip alle parallele 6*5 zavorra 0 5 10 10 20 20
    French Press 3*10 kg 28

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  11. #161
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    22/11/18

    Panca 8*2 kg 78 rest 1.45
    Non mi sono piaciute: scarso controllo e non mi sono mai sentito ben compatto sulla schiena

    https://youtu.be/UwXfXVDsQUo
    https://youtu.be/IK8r8J1ge1U
    https://youtu.be/rhKza4nU45A
    https://youtu.be/NAfxW-ySd3I

    Squat 5 x8 kg 58 rest 1.30/2.00
    Ho provato a farli molto molto lenti.
    Video degli ultimi due:
    https://youtu.be/aPeeg1gkAYk
    https://youtu.be/2oNFmozgtds

    Sono state veramente dure le ultime ripetizioni.
    Non so se ho fatto bene a inserire questa variante, ma volevo provare.

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

    Addominali

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  12. #162
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    La panca non male, il controllo viene a mancare a pochi centrimeti dal petto, per il resto c'

    Lo squat lento una ottima variante tecnica
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. #163
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    24/11/18
    Power clean 5*8 kg 28 28 38 38 38
    Chiedo aiuto x l'esecuzione!
    https://youtu.be/k0Ih9mOoyHg

    Stacchi 5 x 8 50% kg 65

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni 8 8 8 8 6

    Curl bilanciere 3 x10 kg 28

    Dip alle parallele con zavorra kg 20 4*5

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  14. #164
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    Oggi inizio la settimana di scarico della scheda di joker. Scusate la domanda da ignorante. Poi dovrei rifare i massimali? Vanno rifatti all'interno di questa settimana o mi prendo altri 2 giorni della prossima?

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  15. #165
    Enrico80 non   collegato Mr Italia
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    26/11/18

    Squat leggero 5 x5 kg 58 rest 1.00

    Panca inclinata 5 x8 kg 38

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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