Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 11 di 56 PrimaPrima ... 23456789101112131415161718192021 ... UltimaUltima
Risultati da 151 a 165 di 840
Like Tree207Mi Piace

Discussione: Diario di Tough_Boy

  1. #151
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito



    14/11/18
    Stacchi 5 x 5 kg 85

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni prese varie 8 8 8 7

    Curl bilanciere kg 33
    10 10 8

    Dip alle parallele 4 x 10


    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  2. #152
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    16/11/18

    Panca 5*5 con 65% kg 60 rest 1.00

    Squat 5 x8 50% kg 58 rest 1.15

    Rematore bilanciere 4*10 kg 38 rest 1.15

    Crunch 3 x 20 rest 0.30

    Tutto leggero, non ho fatto video perché gli esercizi mi sono sembrati poco impegnativi, comunque continuo a seguire alla lettera la scheda: vediamo alla fine i risultati!

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  3. #153
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    17/11/18

    Power clean 5*10 kg 28 28 38 38 38
    https://youtu.be/yU49QG_6V9E
    https://youtu.be/Yw-QsIs27SY
    Stacchi 5*8 kg 65
    https://youtu.be/Z9Kfy557GHc
    https://youtu.be/6-g_J_S3Ibs

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni prese varie 4*8

    Curl bilanciere 3 x 10 kg 28

    Dip alle parallele 4 x 10

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  4. #154
    DadoL non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    1,792

    Predefinito

    Ciao, allora: il clean non va bene. Cioè, proprio non va bene!! Sicuramente ci sono tanti e tanti tutorial su YouTube ecc.

    Questo video ti fa capire al volo cosa non va:
    https://youtu.be/O32-Ae8SNIc

    Per perfezionare ogni piccolo movimento che poi nell'insieme sarà l'alzata ci sono molti tutorial.

    Buona giornata


    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

  5. #155
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    12,162

    Predefinito

    Nel primo video di stacco sei leggermete troppo avanti con le spalle, nel secondo sei messo giusto.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #156
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Ciao, allora: il clean non va bene. Cioè, proprio non va bene!! Sicuramente ci sono tanti e tanti tutorial su YouTube ecc.

    Questo video ti fa capire al volo cosa non va:
    https://youtu.be/O32-Ae8SNIc

    Per perfezionare ogni piccolo movimento che poi nell'insieme sarà l'alzata ci sono molti tutorial.

    Buona giornata


    Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
    Sei stato fin troppo gentile, il mio clean è stile 'la corrida'. Avevo visto parecchi tutorial, ma ripeterli è un'altra cosa, ci vorrà del tempo.

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
    A DadoL piace questo messaggio.

  7. #157
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    19/11/18

    Squat 8*2 85% kg 98 rest 2'
    https://youtu.be/7QUICgLhjjU
    https://youtu.be/fNNwa9Wcib0
    https://youtu.be/7c0iJm0Sas0

    Panca inclinata 5 x8 kg 38

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
    A MrDoc piace questo messaggio.

  8. #158
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    20/11/18

    Stacchi 8*2 con quello che dovrebbe essere l'85% del massimale (ma un vero massimale non l'ho mai fatto prendiamolo con le pinze) 110 kg

    https://youtu.be/UsYX-oG6uqM
    https://youtu.be/_WGCGT83FFY

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni alla sbarra varie prese 8 8 8 4(a presa prona larga non ce la facevo più) 8

    Era tardi, ho saltato bicipiti e tricipiti

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  9. #159
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    12,162

    Predefinito

    Molto bene nel complesso, la prima ripetizione del primo video è ottima
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #160
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    21/11/18

    Ho fatto i bicipiti e tricipiti saltati ieri e visto che ho fatto solo quelli ho aggiunto qualcosa:

    Curl bilanciere 3 x10 kg 28
    Curl manubri 3*10 kg 12

    Dip alle parallele 6*5 zavorra 0 5 10 10 20 20
    French Press 3*10 kg 28

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  11. #161
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    22/11/18

    Panca 8*2 kg 78 rest 1.45
    Non mi sono piaciute: scarso controllo e non mi sono mai sentito ben compatto sulla schiena

    https://youtu.be/UwXfXVDsQUo
    https://youtu.be/IK8r8J1ge1U
    https://youtu.be/rhKza4nU45A
    https://youtu.be/NAfxW-ySd3I

    Squat 5 x8 kg 58 rest 1.30/2.00
    Ho provato a farli molto molto lenti.
    Video degli ultimi due:
    https://youtu.be/aPeeg1gkAYk
    https://youtu.be/2oNFmozgtds

    Sono state veramente dure le ultime ripetizioni.
    Non so se ho fatto bene a inserire questa variante, ma volevo provare.

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

    Addominali

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  12. #162
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    12,162

    Predefinito

    La panca non è male, il controllo viene a mancare a pochi centrimeti dal petto, per il resto c'è

    Lo squat lento è una ottima variante tecnica
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  13. #163
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    24/11/18
    Power clean 5*8 kg 28 28 38 38 38
    Chiedo aiuto x l'esecuzione!
    https://youtu.be/k0Ih9mOoyHg

    Stacchi 5 x 8 50% kg 65

    Military Press 5 x8 kg 28

    Trazioni 8 8 8 8 6

    Curl bilanciere 3 x10 kg 28

    Dip alle parallele con zavorra kg 20 4*5

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  14. #164
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    Oggi inizio la settimana di scarico della scheda di joker. Scusate la domanda da ignorante. Poi dovrei rifare i massimali? Vanno rifatti all'interno di questa settimana o mi prendo altri 2 giorni della prossima?

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

  15. #165
    Enrico80 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2018
    Messaggi
    582

    Predefinito

    26/11/18

    Squat leggero 5 x5 kg 58 rest 1.00

    Panca inclinata 5 x8 kg 38

    Rematore bilanciere 4 x 10 kg 38

    Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home