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Discussione: Diario gigi warrior

  1. #961
    6i6i non   collegato Mr Universo
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    stacco blocco 3cm 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1 corpetto largo 215x1 230x1 245x1 260x1

    panca fermo 3" 115x3x5s

    pulley 60x12x5s
    bicipiti manubri 10x4s
    good morning 50x8x4s

  2. #962
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    Addominali e iperestensioni 10x3s
    Squat 160x5x5 in 13'50"
    https://youtu.be/1SsnRD4NhYc
    Panca 130x5x5 in 14'30"
    https://youtu.be/VvS5LjKUvHc
    Rematore cinese 97x5x5
    Dip 20x6x4s

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  3. #963
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    stacco 195x5x5s in 15' pr


    panca mignoli81cm board5cm 132x5x5s

    trazioni anelli 12-9-6
    dorsali elastico 10x5s
    bicipiti manubri 12x10x4s

  4. #964
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    safety bar squat 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 160x1 170x1 180x1

    panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1, maglia larga board 10cm 160x2 board7cm 170x1 board 5cm 180x1 board3cm 185x1 190x1

    military press 65x5x5
    tricipiti corda 25x8x4s

    sono stato un p pi conservativo con il mav1 di squat, benissimo la panca direi sempre con la maglia d'allenamento...
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  5. #965
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    stacco blocco 3 cm 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1 corpetto largo 230x4x4

    panca fermo 3" 120x3x5s

    australian pull up 10x5s
    bicipiti manubri 12x10x4s

  6. #966
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    oggi ho dovuto anticipare l'allenamento di domani causa impegni vari nelle prossime settimane


    addominali e iperestensioni 10x3s
    squat 60x5 100x4 140x3 160x2 175x4x4s in 13'


    panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x4x4s in 14'

    rematore cinese 80x6x4s
    vogatore 500mt


    quinto allenamento settimanale per esigenze di forza maggiore, chiuso un 87%x4x4 in meno di un quarto d'ora per squat e panca, assetto tecnico discreto, molto soddisfatto

  7. #967
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    stacco 60x5 100x4 140x3 160x2 190x1 210x4x4 in 14'

    panca mignoli81cm board5cm 135x5x5

    trazioni 8x4s
    dorsali elastico 12x5s
    bicipiti martello 16x10x4s

    allenamento pesante, non ho recuperato dall'allenamento di ieri, per portato a termine, tecnica non perfettissima nello stacco dopo che aggancio il bilanciere vado avanti col corpo, ma tutto sommato molto bene con questo carico avevo fatto al massimo delle triple se non sbaglio...

  8. #968
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3

    panca 60x5 80x4 100x3 120x2 140x1 maglia allenamento board11cm 160x2 board 7cm 167x1 board 5cm 175x1 board 2cm 182x1

    military press 70x5x5s

    tricipiti cavo 30x8x5s

  9. #969
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    Nella panca gear mi sembra che ultimamente riesci a tenere il sedere pi "incollato" alla panca.
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C' cos tanto da fare e cos poco tempo per farlo

  10. #970
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    Allenamento in 40' contati

    Stacco gear blocco 4cm 245x2x4s
    https://youtu.be/lCKHnwPArA4
    Panca fermo3" 120x3x4s
    https://youtu.be/_1y7H9GjfMQ

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  11. #971
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    Addominali e iperestensioni 10x3s
    Squat 186kgx3x5s in 18'
    https://youtu.be/sb6N3K0EwTM
    Panca 145kgx3x5s in 15'
    https://youtu.be/YI5kI-B6kDs
    Rematore cinese 60x10x5s

    Molto molto soddisfatto

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  12. #972
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    stacco 222x3x5s in 20'

    panca mignoli81cm board5cm 137x5x5s

    trazioni anelli 8x4s

    anche oggi come ieri lo squat non sono riuscito a concluderlo in 15'...ma va benissimo cosi sono cmq triple al 93%.....
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  13. #973
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    addominali e iperestensioni 10x3s
    safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3

    panca 70x5 100x4 120x3 140x1, maglia allenamento board 10cm 160x1 board 8cm 165x1 board 5cm 170x1 board2cm 175x1 al petto 180x2x2s

    lento avanti 50x5x5 un po di scarico che stavo tirando molto ultimamente
    tricipiti corda 8x5s

    molto contento per la panca, prima volta in vita mia che faccio pi di una ripetizione al petto con la maglia da panca, squat cosi cosi per via di un fastidioso trigger point sul vasto mediale

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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