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Discussione: Diario gigi warrior

  1. #1786
    6i6i non  è collegato Mr Olympia
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    W6 D3
    Mobilità 15'
    Squat Gear largo 120x3 160x2 190x1 220x1 240x1
    https://youtube.com/shorts/i_3R78R-01U?feature=share
    Stacco costume largo 150x2 190x1 210x1 230x1
    Panca 120x3 140x2 160x1 180x1
    https://youtube.com/shorts/sAMDXxU9Xiw?feature=share

    Allenamento full Gear, in quel di Torino supervisionato da Mirabelli Andrea ho usato l'attrezzatura larga per squat? Stacco.....di squat ancora fatica a lavorare con le nuove traiettorie imposte...mi cambiano tutti i riferimenti....stacco discreto.

    Panca ho utilizzato una maglia taglia 42..... gli esperti del settore capiranno quanto sia stretta per la mia taglia....e sono riuscito a toccare su 5cm di board...

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  2. #1787
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio

    Panca ho utilizzato una maglia taglia 42..... gli esperti del settore capiranno quanto sia stretta per la mia taglia....e sono riuscito a toccare su 5cm di board...
    Porca miseria!!! Anche solo a mettertela dovevano essere in 4, non parliamo ad usarla, immagino la pressione sul torace.
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #1788
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    Nuovo blocco allenante

    W7 D1
    Mobilità 15'
    Squat costume stretto 192x3x4s
    https://youtube.com/shorts/qh2xmtjA2-I?feature=share
    Stacco blocco 6cm 170x4x4
    https://youtube.com/shorts/MAD72S6l9KY?feature=share
    Military press 40x8x4s
    https://youtube.com/shorts/vu8zmuTA64M?feature=share
    Dip 12x4s

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  4. #1789
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    W7 D2
    Mobilità 15'
    Safety bar squat stance stretta(una spanna) 120x4x4
    https://youtube.com/shorts/7JjgvGpOuQM?feature=share
    Panca maglia larga 140x3x4s
    https://youtu.be/qSlscobWpK8
    Hip trust 140x8x4s
    Affondi 16+16x12x4s

    Incredibile come cambiando traiettoria riesco a toccare con la maglia che prima era stretta....


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  5. #1790
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    W7 D3
    mobilità 15'
    Stacco Gear 195x3x4s
    https://youtube.com/shorts/gYRYG6RYvto?feature=share
    SSB box squat 120x4x4
    https://youtube.com/shorts/qDD_3Hgyl08?feature=share
    Floor press 100x8x4s
    https://youtube.com/shorts/pn5kGCgKIho?feature=share
    Trazioni 8x4s

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  6. #1791
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    W7D5
    Mobilità 15'

    Squat 70x6 100x6 120x6 140x6 160x6 145x6x3s
    https://www.youtube.com/shorts/B1pz4Jt1jqM
    Panca slingshot fermo 3" 100x6 110x6 120x6 110x6x3s

    Stacco regular 70x6 110x6 140x6 160x6 145x6x3s
    https://www.youtube.com/shorts/IRCuFWYW_jw

  7. #1792
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    W8 D1
    Mobilità 15'
    Squat Gear 220x2x3s
    https://youtube.com/shorts/2BkxjAWwU4Y?feature=share
    Stacco blocco 185x4x4
    https://youtube.com/shorts/3JiK2temrcQ?feature=share
    Military press 50x6x4s
    https://youtube.com/shorts/E0NS0aWQomo?feature=share
    Dip 12x4s

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  8. #1793
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    W8D2
    mobilità 15'
    SSB box squat 135x4x4
    https://www.youtube.com/shorts/7khKR_37miQ
    Panca gear 155x2x3s
    https://www.youtube.com/shorts/RTT5sAB6G2E
    hip trust 160x6x4s
    affondi 16+16x8x4s
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  9. #1794
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    W8 D3
    Mobilità 15'
    Stacco Gear 225x2x3s
    https://youtube.com/shorts/bzXudPorDG0?feature=share
    Ssb stance stretta 135x4x4
    https://youtu.be/yMO2wwFeux0
    Floor press 115x6x4s
    https://youtube.com/shorts/GM2cXm9O0os?feature=share
    Trazione 8x4s


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  10. #1795
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    W8D4

    mobilità 15'
    squat 70x5 110x5 130x5 150x5 170x5 162x5x3s
    https://www.youtube.com/shorts/3jIrnKucRx0
    panca fermo 3" 70x5 90x5, slingshot fermo 3" 110x5 120x5 130x5 117x5x3s
    https://www.youtube.com/watch?v=4IPu...=LuigiRaffaele
    stacco regular 70x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 172x5x3s
    https://www.youtube.com/shorts/zAqsn4Ee4T8

  11. #1796
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    W9D1
    mobilità 15'
    squat 70x3 100x3 120x2 140x1, corpetto gara 175x1 200x1 225x1 247,5x1x3s
    https://www.youtube.com/shorts/GcNQJZFP944
    stacco blocco 4cm 200x4x4
    https://www.youtube.com/shorts/DOqV64856jI
    military press 60x4x4
    dip 12x4s

  12. #1797
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    W9D2
    mobilità 15'
    Panca Gear 175x1x2s
    https://youtube.com/shorts/6ZZLMa02yYM?feature=share
    SSB stance stretta 150x4x4
    Hip trust 180x4x4
    Affondi 16+16x12x3s

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  13. #1798
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    W9D3
    Mobilità 15'
    Stacco Gear 250x1x2s
    https://youtube.com/shorts/-8btRYlmaHQ?feature=share
    SSB box squat 150x4x4
    https://youtube.com/shorts/xY2Prn0ARQ0?feature=share
    Floor press 120x4x4
    https://youtube.com/shorts/NEL0geraz8A?feature=share
    Trazioni 8x4s


    Ieri ultimo allenamento della settimana...da sabato a domenica della prossima settimana sarò in Abruzzo...e a sto giro credo che non mi allenerò in vacanza

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  14. #1799
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    W10 D1
    Mobilità 15'
    Squat Gear largo 170x6x6
    https://youtube.com/shorts/HdNfCrFLS7k?feature=share
    Panca slingshot 120x6x6
    https://youtube.com/shorts/EEVDmK3S5B4?feature=share
    Piegamenti 20x3s
    Dip 20x3s

    Primo allenamento del nuovo blocco post 1 settimana di fermo....direi che il volume l'ho sentito tutto

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  15. #1800
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    Ben rientrato, sembra che ci giochi con quei 170kg
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    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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