Mass Gainer

[LukeBA]

Salve, essendo entrato nel mondo del BB da un mese e mezzo ammetto di essere abbastanza ignorante per quanto concerne qualsivoglia integratore. Il punto è che essendo molto magro volevo aumentare la mia massa e quindi mi sono comprato un mass gainer. La cosa che più mi confonde è che smanettando qua e la ho letto che il consumo ideale è tra i 20 ed i 40g mentre dietro la confezione che ho preso mi dice 100g di uso consigliato. Inoltre per ulteriore conferma ho cominciato a cercare la quantità consigliata di ogni marca e tutte quante consigliano sempre cifre vicino ai 100g....Come regolarmi? Nel dubbio per esempio ho preso 50g a colazione e magari post workout ne prenderò altri 50,....Spero di non aver sbagliato, scusate per la domanda qualra dovesse rivelarsi stupida, ma come gia detto prima essendo nuovo sono abbastanza ignorante in alcuni campi, spero davvero mi possiate aiutare perche navigo in alto mare. Grazie in anticipo....

[eraser]

Salve, essendo entrato nel mondo del BB da un mese e mezzo ammetto di essere abbastanza ignorante per quanto concerne qualsivoglia integratore. Il punto è che essendo molto magro volevo aumentare la mia massa e quindi mi sono comprato un mass gainer. La cosa che più mi confonde è che smanettando qua e la ho letto che il consumo ideale è tra i 20 ed i 40g mentre dietro la confezione che ho preso mi dice 100g di uso consigliato. Inoltre per ulteriore conferma ho cominciato a cercare la quantità consigliata di ogni marca e tutte quante consigliano sempre cifre vicino ai 100g....Come regolarmi? Nel dubbio per esempio ho preso 50g a colazione e magari post workout ne prenderò altri 50,....Spero di non aver sbagliato, scusate per la domanda qualra dovesse rivelarsi stupida, ma come gia detto prima essendo nuovo sono abbastanza ignorante in alcuni campi, spero davvero mi possiate aiutare perche navigo in alto mare. Grazie in anticipo....

Stai commettendo un errore di base, luke.

Nella presentazione, assai incompleta perché mancano i tuoi dati anamnestici!, dici di essere un neofita e di NON SEGUIRE alcun tipo di dieta.
Inoltre sei secco (quindi ALIMENTAZIONE NON CORRETTA!).

Ma il tuo errore di base è affidarti alla pubblicità.
Un massgainer, che normalmente è un concentrato di inutili schifezze!, dovrebbe integrare una mancanza sul piano alimentare.

Quindi tu dovresti cominciare ad ALIMENTARTI CORRETTAMENTE.

Senza una dieta ben strutturata perdi unicamente TEMPO E SOLDI.


Riparti da capo...

[circle69]

100grammi di un mass gainer avranno all'incirca tra i 50 e i 60 grammi di carboidrati e una 30ina di gr di proteine
idem un 100 grammi di tonno sgocciolato + 2 patate lesse
idem un piatto di riso pasta medio + 3/4 uova
idem un panino grande con cotto e peperoni grigliati
idem una fetta di torta di mele fatta in casa e uno yogurt greco da 200gr

opzioni alle polveri ne hai infinite, segui cosa dice eraser prima migliora la tua alimentazione poi pensa agli integratori.

se proprio ti fa sentire più motivato avere un integratore vai di vitamina C (ottima anche la domenica mattina per combattere l'hang over)

[kel]

tra l'altro le alternative che cita circle sono anche piu buone.
hai in mente la scena di Matrix in cui si vede che loro nel futuro distopico dominato dalle macchine si ritrovano a mangiare schifose zuppe di polveri proteiche sognando che gusto poteva avere una bistecca vera? Ecco .... loro mangiano polveri proteiche perchè NON POSSONO mangiare le bistecche. Noi, potendo scegliere, faremmo meglio a mangiare cibo vero....

aggiungo una cosa che Eraser e Circle danno per scontata però, dato che dichiari di essere ignorante* aggiungo questo:
mangiare tanto e in modo sensato ti farà diventare muscoloso se ti alleni tanto e in modo sensato; diversamente ti farà diventare ciccione.

*ignorante lo dico in senso buono: in effetti l'esserti presentato così ti fa onore ed è un ottimo approccio poichè ti mette nelle condizioni migliori per imparare.

[eraser]

La citazione di matrix merita una rep +