Alimentazione per massa

[Artica2016]

Salve tutti sono nuovo del forum e scrivo perché mi piacerebbe avere il vostro parere su 2 tipi di alimentazione che mi sono stati proposti per andare in massa, mi alleno da 4 mesi, 2 dei quali in body recomp. Questi dati antropometrici risalgono a ieri con una misurazione a 3 pliche (volendo ho anche quella a 7 pliche ma risale a circa un mese fa). Plica pettorale 8,2 mm, plica addominale 10,4 mm, plica coscia 9,4. Per quanto riguarda la composizione corporea invece: grasso 7,30% proteine 18% minerali 6,30% acqua 68,40% indice fitstat 29,5. Sono alto 1,87 per 79 kg circa.

[Artica2016]

Mi scuso ma non riesco a caricare le foto diritte per quanto provi a girarle me le carica comunque così.ringrazio tutti in anticipo

[.:überfranz:.]

Ciao e benvenuto,
come primo consiglio ti dico subito che dovresti leggere le regole del forum e presentarti nella sezione giusta (mi chiamo Arnold).

[kel]

ciao Artica,

quella del cell, per quanto mi ci impegno, non riesco proprio a leggerla.
quella sul foglio invece, a fatica, l'ho letta: ci sono piu capsuline e polverine che cibo.
Se ti alleni da 4 mesi (di cui 2 in che cosa???) una dieta del genere, secondo me, è criminale.
Te lo dico in senso buono sia chiaro, senza alcuna polemica, davvero

[eraser]

Salve tutti sono nuovo del forum e scrivo perché mi piacerebbe avere il vostro parere su 2 tipi di alimentazione che mi sono stati proposti per andare in massa, mi alleno da 4 mesi, 2 dei quali in body recomp. Questi dati antropometrici risalgono a ieri con una misurazione a 3 pliche (volendo ho anche quella a 7 pliche ma risale a circa un mese fa). Plica pettorale 8,2 mm, plica addominale 10,4 mm, plica coscia 9,4. Per quanto riguarda la composizione corporea invece: grasso 7,30% proteine 18% minerali 6,30% acqua 68,40% indice fitstat 29,5. Sono alto 1,87 per 79 kg circa.

I "palestroidi", palesemente senza abilitazioni e capacità di redigere un piano alimentare!, dovrebbero esimersi dal fornire certe cazzate ai niubbi.


Però anche voi, ragazzi....
Perché non vi documentate a dovere prima di "seguire il gregge"?

Esistono professionisti seri e preparati.
Affidatevi a loro!!!