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  • 1 Post By .:überfranz:.
  • 1 Post By eraser

Discussione: Dieta per definizione

  1. #1
    cava95 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta per definizione



    Buonasera,
    mi sono appena presentato nella sezione apposita e vorrei un chiarimento da parte di qualcuno più esperto.
    Io sono 190 x 89 kg e vorrei togliere qualche kg di grasso dato che non sopporto più la ciambella sulla pancia.
    Di conseguenza il guru della palestra mi ha rifilato la nuova dieta:

    https://ibb.co/XZqHt5m ( se non si riesce a leggere la trascrivo)

    ogni due giorni, al terzo ricarico i carboidrati.

    Io da profano mi chiedo se quasi 1 kg di carne al giorno vada bene perchè secondo il mio inesperto giudizio è tantissima.

    Cosa ne pensate?
    Ultima modifica di cava95; 10-05-2019 alle 07:51 PM

  2. #2
    L'avatar di eraser
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    Per perdere peso devi essere in deficit calorico.

    Tu sei in deficit calorico con quell'abominio di "dieta"?
    Hai fatto i conteggi dei macro?
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    quell'abominio di "dieta"?
    :d
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 11-05-2019 alle 01:51 PM

  4. #4
    cava95 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Per perdere peso devi essere in deficit calorico.

    Tu sei in deficit calorico con quell'abominio di "dieta"?
    Hai fatto i conteggi dei macro?
    Sarà una risposta del bip, ma non ne ho la più pallida idea e non ho fatto nessun conteggio dei macro nè tantomeno so da dove partire per scrivere una dieta.
    Io mi sono solo fidato del "proprietario ex campione di bodybuilding".
    Adesso comincio a leggere il topic Come programmare una dieta personale e sei ho domande chiederò.
    Grazie mille!

    Edit:
    domanda:

    1.0 = Sedentario
    1.2 = Attività molto leggera
    1.4 = Attività leggera
    1.6 = Attività moderata
    1.8 = Alta attività
    2.0 = Estrema attività

    sto calcolando la BMR. In base a cosa decido? Io lavoro part time in supermercato tra gli scaffali oltre a far palestra. Andrebbe bene 1.4 o 1.6?
    Ultima modifica di cava95; 11-05-2019 alle 01:32 PM

  5. #5
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    sono solo sottigliezze, cerca di impostare una dieta in linee generali e poi una volta che la provi aggiusti man mano, purtroppo la dieta è una rottura di palle
    A eraser piace questo messaggio.

  6. #6
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    sono solo sottigliezze, cerca di impostare una dieta in linee generali e poi una volta che la provi aggiusti man mano, purtroppo la dieta è una rottura di palle



    Vero...rottura di balle...


    Ma fondamentale per risultati "estetici".
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.
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  7. #7
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    sí, e anche un po' prestazionali direi, anche se in secondo piano, senza energia si alza poco

  8. #8
    cava95 non  è collegato Principiante
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    In questa giornata mi sembra di essere tornato a scuola sui libri.
    Ho scoperto con amarezza stamattina a stomaco vuoto appena svegliato che peso 87 kg e tramite un calcolatore di body fat online che sono al 20.4%
    Comunque dopo una giornata di studio ecco cosa ha partorito la mia mente:

    https://uploadfiles.io/rfzvylnh

    è fatta col programma progetto dieta.
    Nel terzo spuntino, prima di dormire, pensavo di tenere i 30g di caseine come nella dieta "abominio" che ho postato sopra.

    Cosa ne pensate? Avanti con i linciaggi

  9. #9
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    per stabilire la % di bf sarebbe meglio vedere una foto, lascia perdere i calcolatori. per la dieta aspetta chi ne sa piú di me.

  10. #10
    cava95 non  è collegato Principiante
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    https://ibb.co/1MyqkcM
    https://ibb.co/0VZpMKp
    https://ibb.co/VjDHCwX

    Ecco quá tre foto
    Ultima modifica di cava95; 11-05-2019 alle 07:36 PM Motivo: Terza foto

  11. #11
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    premetto che non sono un esperto, ma a prima vista mi sembra che manchi un po' di tono, probabilmente mettendo un po' di muscolo potresti migliorare generalmente. ma aspetta l'opinione di chi ne sa piú di me.

  12. #12
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    premetto che non sono un esperto, ma a prima vista mi sembra che manchi un po' di tono, probabilmente mettendo un po' di muscolo potresti migliorare generalmente. ma aspetta l'opinione di chi ne sa piú di me.
    Grazie. É che non sopporto il ciambellone sulla pancia.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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