Improvviso aumento massa grassa

[Tiello]

Ciao ragazzi, vi scrivo perchè sono davvero preoccupato.
A febbraio dell'anno scorso ho iniziato a fare seriamente palestra seguito da una bravissima dietista e affidandomi alla bill star di fabiop per principiantissimi per quanto riguardo il workout.
Ero molto molto magro quando inziai: 61 kg per 174 cm, nonostante ciò ho avuto un aumento veramente soddisfacente è una strada ricca di soddisfazioni, infatti sono arrivato fino ad un mese fa ad essere 72 kg con bf 10.7% ed ho sviluppato un fisico non male, nonostante un lieve accumulo di grasso addominale, che comunque contavo di togliere con la definizione in futuro.
La mia dieta è iniziata con 2300 kcal (metabolismo basale 1850) ed è salita lentamente fino a 3600 kcal al giorno, adesso sono 3 mesi che sto a 3600 kcal al giorno e comunque riuscivo ad aumentare mantenendo la bf bassa ed incrementando soprattutto la massa magra.
La cosa strana è che un mese fa andai dalla mia dietista che mi fece l'impedenza ed ero 71,5 con 10.7 bf, quindi sempre intorno allo stesso peso.
Due settimane fa sono andato di nuovo dalla dietista e l'impedenza ha registrato un peso di 72.6 e bf 14,6%!!
Abbiamo ripetuto con un altro impedenzometro la misurazione a distanza di una settimana ed era 72.5 kg per 13,9%, quindi comunque un valore intorno al 14%.
Possibile una cosa del genere? Per molto tempo ho tenuto sempre la bf intorno all'11% e adesso in due settimane salgo al 14% mettendo solo un chiletto in più? In tutto questo sembro aver perso anche mezzo chilo di massa magra.
Non ho cambiato nè dieta, nè allenamento, nè frequenza del workout, nè tempi di recupero, nè carichi.
L'unica cosa che ho cambiato è stata che ho aggiunto un paio di serie negli esercizi per i bicipiti perchè fatico a farli crescere.
Devo dire però che l'allenamento mi prende molto molto tempo, tra fondamentali e complementari sto 2 ore in palestra per 3 volte a settimana, la mia dietista dice che secondo lei è troppo e questo può essere dannoso per la massa muscolare
Secondo voi è troppo? Eppure è da Agosto che sto 2 ore buone in palestra e solo nell'ultimo periodo ho avuto problemi.

La scheda è la bill star per principiantissimi:

Lunedì
Squat 5 (ripetizioni) x10 (serie)
Panca 5x9
Rematore 5x10
+ 4 complementari 10x3

Mercoledì
Squat 5x3
Stacco 5x10
Lento avanti 5x10
+ 4 complementari 10x3

Venerdì
Squat 5x10
Panca 5x9
Rematore 5x10
+ 4 complementari 10x3

Grazie a tutti!

[eraser]

Metti una tua foto e vediamo la tua bf...

[eraser]

Questo è un esempio di scala di bf...

[Bon_Scott]

Oltre a quanto detto da eraser, hai fatto l'impedenz alle stesse condizioni di sempre?

[robybaggio10]

A parte le ovvie considerazioni sulla non perfetta affidabilita' dell'impedenziometria, a me e' sempre successa una cosa simile. Quando aumento le kcal di un tot, rimango piu' o meno uguale per tot tempo e poi boom...aumento di colpo nel giro di 1 settimana.

[Dregas]

ciao, io peso 80kg con un bf che si aggira intorno i 13% e non arrivo a una dieta di 3600kcal, almeno non tutti i giorni, la dieta la dovresti variare in base al consumo giornaliero, tipo io quando mi alleno e lavoro 3000+kcal, giorni che lavoro e non mi alleno 2500ckal, giorni che non faccio niente 2000kcal

[Tiello]

Grazie delle risposte ragazzi, alla fine la questione si è risolta proprio attribuendo alla poca affidabilità dell'impedenza, altri calcoli indicavano un bf intorno al 12, cosa effettivamente possibile visto che per molto tempo si è aggirata intorno all'11.3-11.5.