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Discussione: Giusta introduzione proteine e carboidrati

  1. #1
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    Predefinito Giusta introduzione proteine e carboidrati

    Buongiorno mi chiamo Emanuele e sono un nuovo iscritto ,mi alleno 3 4 volte a settimana fra palestra e sbarra e corsa al parco sono alto 1 metro e 90 e peso 82 kg.vorrei aumentare un po' di peso al momento ho iniziato a mangiare in questo modo:colazione ore 5 e 30 the 6 fette biscottate con marmellata o latte di soia e cereali,una banana.ore 9 150 gr fiocchi di latte e una mela,ore 11e 30 pranzo con 100 gr di pasta integrale 100 gr di carne o pesce e 100 gr legumi,ore 15 e 30 spuntino con pane e tacchino o prosciutto e un frutto alle 17 mi alleno alle 18 e 30 assumo 30 gr di proteine in polvere di carne e alle 19 30 20 00 cena con 200 gr carne bianca rossa o pesce e verdura o legumi. È' veramente dura crescere anche perché lavoro al bar e sto in piedi tutta la giornata ,vorrei aggiungere 30 gr di proteine isolate a colazione che ne dite?qualcuno sa dirmi se come alimentazione ci siamo ?grazie e buona giornata!

  2. #2
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    La dieta così non è fruibile, devi scriverla meglio. Prima presentati nella giusta sezione
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    ciao

    Come giustamente dice carnera, presentati nell'apposita sezione (mi chiamo arnold...)

    Leggi le discussioni in evidenza nella varie sezioni. Parti da quelle che ho in firma (quelle in verde riguardano l'alimentazione; lì, tra le altre cose, trovi scritto come postare correttamente una dieta riportando tutte le informazioni necessarie)

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