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Discussione: Dieta per massa cambiata

  1. #1
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    Predefinito Dieta per massa cambiata

    Dati personali :
    Età 16
    Altezza 1.75
    Girovita 77cm
    Collo 36.5cm
    Fianchi 100cm
    Polso 16,5cm
    Addome 82cm
    Petto 92cm
    Avambraccio 27cm
    Bicipite 34cm
    Bicipite in contrazione 36cm
    Polpaccio 37cm
    Coscia 59cm
    Percentuale massa grassa : 12-13%



    Dieta giorni di allenamento:
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Nome: dieta giorni on.jpg 
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ID: 13468

    Dieta giorni di non allenamento:

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Nome: dieta giorni off.jpg 
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ID: 13469

    Vedete le proteine se vanno bene

  2. #2
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    Mi sembra una buona dieta, anche se io di solido la divido in questo modo (guarda post loziosam): 40% carboidrati, 25%proteine, 15%grassi insaturi, 10%zuccheri solubili, 5%efa, 5%acidi grassi saturi..

  3. #3
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    esperti rispondeteeeeeeeeeeeeeee

  4. #4
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  5. #5
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    peso 72.5

  6. #6
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    bmr 1623
    bmr*la= 2598

  7. #7
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    LA di 1.6? Scusa, che lavoro fai?

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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  8. #8
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    Ho 16 anni, vado a scuola. Ho deciso di moltiplicare per 1.6 perchè faccio 20 minuti di tapisroulant 2 volte a settimana alla fine dell'allenamento.

  9. #9
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    Ma stai trollando o sei serio? Moltiplica per 1.4 e stai a posto...20 minuti di tappeto due volte a settimana sono nulla mischiato a niente, da questo punto di vista

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  10. #10
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    ma la dieta va bene come scelta di alimenti e come quantità in grammi e come percentuale dei macronutrienti?

  11. #11
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    Come potrebbe andare bene come "quantità in grammi" se ti ho appena detto che hai sovrastimato di parecchio il tuo TDEE?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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