dopo aver letto " come programmare una dieta personale
ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero ed è risultato 2400 kcal
sono alto 180 e peso solamente 56kg
a quanto devo portare questi 2400 kcal?
dopo aver letto " come programmare una dieta personale
ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero ed è risultato 2400 kcal
sono alto 180 e peso solamente 56kg
a quanto devo portare questi 2400 kcal?
Per la massa aggiungi un 10-15% al TDEE , seguendo lo schema 50-20-30 (carbo- pro - fat)
scusa l'ignoranza ma il TDEE
è il risultato di BMR x LA giusto?
Ultima modifica di liuuk; 04-05-2014 alle 02:39 PM
BMR per coefficiente di attività, esattamente.
Ma era tutto indicato nei threads in evidenza..
fabbisogno calorico giornaliero 2400 kcal
aggiungendogli il 15%
sarebbero 2760 lo arrotondo a 2800 kcal
ed infine seguo 50-20-30 (carbo- pro - grassi
e da qui comincia la mia dieta
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