Paleodieta in massa

[giulio96]

Eta:17
Altezza:179cm
Peso:71.6kg
BF:si intravedono gli addominali,direi 15-16%
FCG:2200kcal

Arriviamo al punto:vorrei seguire la paleodieta per mettere massa pulita e ci penso da giorni se non settimane a questo regime alimentare per questi motivi:
-mi piace la frutta,anzi l'adoro e amo fare frullati
-idem per la verdura,mi piacerebbe imparare a fare centrifugati di verdure e appunto mi piacciono molto
-secondo me,a differenza di molte diete,questo regime alimentare mi offre tantissime vitamine e sali minerali,una dieta alcalina
-finalmente non dovrei pesare tutto quello che mangio
-mi sentirei sazio e appagato in ogni pasto
-prenderei tutti i macro nutrienti di qualità migliore: proteine quasi tutte di alto vb,carboidrati della frutta e della verdura,grassi buoni

Però vorrei seguirla senza stare in quei dettagli che sono:
-mangiare ogni 3 ore
-solo frutta a basso IG
Ecc ecc

Secondo voi e' fattibile?molti dicono di no e molti dicono di si,inoltre un'ulteriore domanda,le patate dolci che sono consentite nella paleo,dove si comprano?in Italia non le ho mai viste

Ringrazio in anticipo per le risposte

[Wildcat]

Mi sa che non hai capito molto in tema di nutrizione… la paleo è una bufala colossale sia dal punto di vista scientifico che nutrizionale, e non è il regime migliore x aumentare di peso.

[giulio96]

Perché? Sono curioso mi piacerebbe avere una spiegazione chiara su questo

[Wildcat]

Perchè x i comuni mortali il principale ormone anabolici è l'insulina e con questa dieta, come in tutte le low carb, vi è una bassissima stimolazione insulinica.
X non parlare delle ******cce pseudoevoluzionistiche e sull'alcalinizzazione.

[giulio96]

Ok ma quindi frutti come banana,pesca,datteri non stimolano l'insulina?

[stefanopunk]

La fionda, l'arco e le frecce te le sei già procurate? No, perche senza non vai da nessuna parte.

[giulio96]

guarda che i datteri si mangiano .-. comunque se non ho fatto capire di cosa parlavo allora vi dico uvetta

[Wildcat]

Giulio solito discorso.
Fai quel che vuoi.

[giulio96]

Ma io voglio avere delle delucidazioni non fare quello che voglio,vorrei avere delle spiegazioni su questo regime alimentare e in particolare sapere come mai la frutta non stimola l'insulina,sono qui per imparare

[Vincent98]

Ma io voglio avere delle delucidazioni non fare quello che voglio,vorrei avere delle spiegazioni su questo regime alimentare e in particolare sapere come mai la frutta non stimola l'insulina,sono qui per imparare

Non siamo mica alla facoltà di scienze motorie...
Ti hanno detto che non è una cosa buona, stop.

[giulio96]

Vabe scusate allora il mio interesse verso questa dieta,potete chiudere la discussione per quanto mi riguarda

[gabry910]

Ma scusa, hai fatto la warrior ed è andata male, non ti è bastata? Ok, vuoi fare la paleo e ti dicono che è scientificamente bufala, che te serve ancora per mangiare normalmente?

[Antoine]

prima di puntare dritto su questi estremismi, segui e consolida lo "schema convenzionale", ovvero 4-5-6 pasti al giorno, il tutto funzionale ai tuoi obiettivi...ecc..solo poi, dopo che lo hai padroneggiato e valutato i pro e i contro, puoi discostarti dallo "schema convenzionale", e sperimentare queste cose. (NON sto dicendo che non bisogna sperimentare su di sé in generale, ovviamente)

Appena mi viene in mente un esempio buono modifico il messaggio, ora non mi viene ma spero che il messaggio sia passato

[Shawn Ray]

Giulio96 capisco il tuo entusiasmo, come si evince da ogni tuo messaggio, sei un po' quello che ero io un paio di decenni fa :-) alla ricerca del santo graal, ma alla fine oltre a non averlo trovato con il senno di poi rimpiango anni di errori e frustrazioni dietro teorie poco ortodosse e dei specialisti di turno. Hai la possibilità di fare le cose in grande, hai l'età e le informazioni che solo 10 anni fa molti si sognavano....metti le in pratica, SEMPLICITÀ .

[giulio96]

Grazie shawn per la spiegazione e l'incoraggiamento,solo che per dire il vizio di pesare le cose alla bilancia non riesco a togliermelo e non riesco a variare li alimenti perché mi faccio calcoli ad esempio se vario riso con pasta prendo più pro e meno carbo allora devo mettere meno carne e più pasta la sera calcolando tutti i grammi oppure a me piacciono le uova ed è un mese che non le mangio perché mi farei paranoie tipo hanno grassi quindi devo togliere l olio e anche li un'altra sfilza di calcoli che non ti sto a dire,e quindi non vario mai gli alimenti apparte la verdura,non riesco a non calcolare kcal macro durante la giornata non ci riesco perché io mi chiedo perché cioè eppure non sono neanche capace di eseguire uno squat come si deve e già calcolo tutto quello che mangio come se fossi un BBer professionista,mentre in realtà sono un 17enne che si sta avvicinando al mondo della pesistica.ok che voglio fare l'università della scienza del l'alimentazione e nutrizione in quanto mi piacerebbe fare il nutrizionista ed è per quello che mi impressionano le diete estreme e particolari,spero di trovare la semplicità,soprattutto alla mia età che la parola dieta manco dovrebbe esistere però la mia curiosità mi batte sempre,devo combatterla non so...