consigli per spuntino

[marco1122]

Buona serata a tutti, mi presente mi chiamo Marco ho 27 anni sono alto 1,77 e peso 61Kg, sono un perfetto ectomorfo. Mi sono appena iscritto in palestra con lo scopo di mettere su un po' di massa. leggendo in giro mi sono accorto di quanto è importante la dieta ed in particolare 3 spuntini che devono essere fatti nel corso della giornata. La mia domanda in particolare è cosa mi consigliate come spuntino? mi servirebbe cibi pratici che mi posso portare in ufficio!
Vi scrivo la mia dieta attuale:
Colazione: 200grammi latte e biscotti
Pranzo: 80 grammi pasta, carne o prosciutto (non molto) verdure bollite e yogurt
Cena 80 grammi pasta, carne (pollo /tacchino) o pesce insalata, frutto.
Allenamento 3 volte alla settimana. Grazie

[giulio96]

L'importante è raggiungere a fine giornata il totale dei macro e delle kcal,quindi se non riesci a portarti spuntini a lavoro non c'è alcun problema.Comunque se vuoi fare uno spuntino,ti consiglierei delle gallete,yogurt greco e un frutto,se vuoi puoi anche sgranocchiare qualche noce.Aspetta comunque un parere dagli esperti.

ps:se vuoi fare una dieta abbastanza precisa,leggiti i threads in evidenza

[Hustlin]

Qua non si tratta degli spuntini si tratta di stilare una dieta, fai colazione con latte e biscotti agli spuntini puoi pensarci pure dopo...studia e creati una dieta poi postala

[Antoine]

Buona serata a tutti, mi presente mi chiamo Marco ho 27 anni sono alto 1,77 e peso 61Kg, sono un perfetto ectomorfo. Mi sono appena iscritto in palestra con lo scopo di mettere su un po' di massa. leggendo in giro mi sono accorto di quanto è importante la dieta ed in particolare 3 spuntini che devono essere fatti nel corso della giornata. La mia domanda in particolare è cosa mi consigliate come spuntino? mi servirebbe cibi pratici che mi posso portare in ufficio!
Vi scrivo la mia dieta attuale:
Colazione: 200grammi latte e biscotti
Pranzo: 80 grammi pasta, carne o prosciutto (non molto) verdure bollite e yogurt
Cena 80 grammi pasta, carne (pollo /tacchino) o pesce insalata, frutto.
Allenamento 3 volte alla settimana. Grazie

prima di tutto non è il modo corretto di postare una dieta (leggi i threads che ho in firma sotto "alimentazione" )
Inoltre, come ti dice Hustlin, piuttosto che concentrarti sullo spuntino, concentrati sulla dieta in sé. E' un po' da rivedere nel suo complesso