ciao a tutti avrei bisogno di un chiarimento!volendo eliminare i latticini cosa mi consigliate come pre nanna?
ciao a tutti avrei bisogno di un chiarimento!volendo eliminare i latticini cosa mi consigliate come pre nanna?
Essendo un pre-nanna, devi assumere una fonte di pro e una fonte di grassi per avere un apporto costante di aminoacidi nel sangue durante la notte..ma insomma, è una finezza che pochi di noi possono concedersi...domandiamoci sempre se queste sono cose essenziali o dettagli trascurabili..
senza considerare né integratori né latticini ti consiglierei albume/affettato / tonno + frutta secca...
Ultima modifica di Antoine; 05-03-2014 alle 01:56 AM
Non è fondamentale almeno che nn passino 4 ore da quando ceni a quanto vai a dormire. Ideale sono pro a lento rilascio, specialmente caseine e qualche grasso, anche saturo per fornire materia allo sviluppo degli ormoni. Sconsiglio il prenanna perché come tutto l organismo anche il fegato ha bisogno di riposare.
Era per dire, 3 sarebbe un valore più attendibile credo, quantomeno per assicurarsi che finisca interamente la digestione e per evitare di non intasarsi introducendo dopo breve tempo altri tipi di alimenti a lunga digestione. Comunque resta il fatto che tutti gli aminoacidi introdotti dalla cena rimangono nel sangue e non vengono assimilati istantaneamente dai muscoli quindi fornirebbero quel nutrimento che in teoria andrebbe a mancare di notte. Io sono del parere che anche lasciando un po' a digiuno il fisico di notte la mattina si crei uno shock con cibi ad alto IG che permette di assimilare velocemente e con ottimi risultati i nutrienti necessari
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