ciao a tutti ragazzi, mi chiamo christian, anni 19, purtroppo al dieta con me è veramente dura da fare, ho un regime alimentare a dir poco scandaloso, mangio pochissime cose:
vi faccio una lista con TUTTO quello che mangio.
pane e tutti i suoi derivati
pasta asciutta e in brodo
prosciutto crudo
carne rossa: vitello manzo cavallo maiale
carne bianca: pollo
pesce: sogliola, orata
tutta la frutta
purtroppo non mangio molti cibi che spesso leggo nelle diete qui sul forum: uova, latte (e tutto ciò che ne deriva, sono intollerante) noci, bresaola, cereali, verdura
fin ora con il mio allenamento sono riuscito a mettere una buona massa e di bodyfat non disastroso 14%
ora vorrei definirmi, come mi consigliate di impostare la dieta ?
è possibile?
i miei dati sono
81kg
183cm
16cm circonferenza polso
109 petto
81 vita
grazie mille
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