Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Dieta massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Messaggi
    1

    Predefinito Dieta massa

    Salve ragazzi, sono nuovo del forum e abbastanza inesperto per quanto riguarda il body building e l'alimentazione.
    Ho 18 anni, sono alto 1,76 m e peso 73 kg, ero 70 prima di iniziare la palestra ad Ottobre.
    Gioco anche a calcio, il martedì e il giovedì e visto che per problemi di tesseramento non posso giocare nelle partite, sfrutto la domenica per fare jogging.
    Per quanto riguarda la palestra, vado il Lunedì-Mercoledì-Venerdì e credo di allenarmi abbastanza bene.
    Avrei bisogno di vostri consigli su come strutturare la dieta per la massa, almeno per i prossimi due mesi.
    Per adesso, questa è la mia alimentazione tipo

    Mattina
    4 fette biscottate con marmellata+yogurt+succo di frutta
    Spuntino
    Panino integrale 70g+ 50g di Tacchino/bresaola
    Pranzo
    100 g di pasta+secondo
    Pomeriggio
    1 frutto
    Sera
    Panino integrale 70g+150 g carne/ pesce+ verdura ( sostituisco il panino ad un piatto di pasta da 70 gr il martedì e il giovedì quando gioco a calcio)
    Ultima modifica di Jof; 01-03-2014 alle 06:31 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Non sono un espertissimo anzi ma secondo me dovresti:
    -Inserire le kcal di cui necessiti i grammi di pro carbo e grassi per farti aiutare da più persone
    -mettere una fonte di proteine al mattino che non ne hai messe
    -negli spuntini inserire frutta secca tipo le mandorle
    -mettere le grammature indicative per esempio nel pranzo 100g pasta+ secondo (quanto?)
    -fonte proteica anche nello spuntino pomeridiano
    -mettere una fonte di proteine da latticini prima di andare a dormire

    Questo secondo me che ripeto non sono un esperto

Discussioni Simili

  1. Dieta, dieta, dieta!!
    Di Stiven95 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-03-2014, 11:06 PM
  2. Dieta Definizione o Dieta Massa?
    Di Litzmann nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-05-2009, 12:33 AM
  3. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  4. Da dieta per massa a dieta per perdere grasso
    Di sonyck nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 25-03-2004, 07:22 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home