Peso

[Vincent98]

Non sapendo dove postare lo metto qui.

Pratico palestra da quasi 2 mesi.

Sono alto 1,72 cm circa e peso 66.3 kg.

Da quando ho iniziato ad ora non sono salito di peso, anzi sono sceso qualche grammo.

Noto un grande miglioramento riguardante la grandezza del petto, quadricipite ecc.
Ma in pratica in questi due mesi mi sono solamente asciugato.

Non seguo una dieta precisa, anche perchè come detto da stefanopunk:"A 15 anni te devi magna quello che mamma te mette nel piatto" , ma mangio abbastanza bene...Non bevo più coca cola o mangio brioches(si scrive così :O?) e schifezze varie. E mangio "molto".



E' normale essendo i primi mesi oppure sto sbagliando qualcosa?

[Antoine]

allora il primo consiglio che ti do è di vivere la cosa senza particolari stress. Hai 15 anni e la palestra deve essere più uno svago che un impegno. Imho. Sono d'accordo con quanto dice stefanopunk. Comunque è già un'ottima cosa che non mangi "schifezze" chiamiamole così..diciamo poi anche che uno sgarro ogni tanto male non fa ecco.
Ah prma di dimenticarmi, ti linko questo thread, e hai voluto porre la domanda? ora te lo leggi https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html

comunque mangio "molto" non vuol dire niente. Anche io quando credevo di mangiare molto, ero in ipocalorica. Infatti non salivo di peso. Diciamo che comunque il primo anno di palestra c'è sempre la tendenza a prendere peso. E' poi, quando il corpo si abitua, che iniziano i casini. Nel senso che per aumentare di peso devi "forzare" il tuo corpo a crescere andando in ipercalorica ovvero mangiando più di quello che consumi.
Per quanto riguarda la tua situazione, vivi la cosa senza stress per adesso e magari mangia "un po' di più" nel senso, dopo pranzo prenditi ancora un po' di pasta, tanto per fare un esempio. Hai l'età dalla tua, goditi il percorso. Poi più avanti, dopo che ti sarai informato bene riguardo questo mondo (li bodybuilding) , sarà una tua scelta affrontare in un certo modo o in un cert'altro la cosa.
Buona fortuna, in ogni caso

[Vincent98]

allora il primo consiglio che ti do è di vivere la cosa senza particolari stress. Hai 15 anni e la palestra deve essere più uno svago che un impegno. Imho. Sono d'accordo con quanto dice stefanopunk. Comunque è già un'ottima cosa che non mangi "schifezze" chiamiamole così..diciamo poi anche che uno sgarro ogni tanto male non fa ecco.
Ah prma di dimenticarmi, ti linko questo thread, e hai voluto porre la domanda? ora te lo leggi https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html

comunque mangio "molto" non vuol dire niente. Anche io quando credevo di mangiare molto, ero in ipocalorica. Infatti non salivo di peso. Diciamo che comunque il primo anno di palestra c'è sempre la tendenza a prendere peso. E' poi, quando il corpo si abitua, che iniziano i casini. Nel senso che per aumentare di peso devi "forzare" il tuo corpo a crescere andando in ipercalorica ovvero mangiando più di quello che consumi.
Per quanto riguarda la tua situazione, vivi la cosa senza stress per adesso e magari mangia "un po' di più" nel senso, dopo pranzo prenditi ancora un po' di pasta, tanto per fare un esempio. Hai l'età dalla tua, goditi il percorso. Poi più avanti, dopo che ti sarai informato bene riguardo questo mondo (li bodybuilding) , sarà una tua scelta affrontare in un certo modo o in un cert'altro la cosa.
Buona fortuna, in ogni caso

Come prima cosa
Grazie della risposta


Proprio ieri ho letto quel thread. E' davvero molto bello ed utile per noi neofiti.

[Hustlin]

Ragazzi però uno non può avere queste paranoie dopo due mesi.. Se pensi che un fisico di 90 kg tutto muscoli ti venga regalato nel giro di qualche mese ti sbagli.
Si tratta di lavorare tanto per anni ci vuole tanta costanza e tu dopo due mesi fai le storie? Capisco tutto però meno paranoie



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[Antoine]

Ragazzi però uno non può avere queste paranoie dopo due mesi.. Se pensi che un fisico di 90 kg tutto muscoli ti venga regalato nel giro di qualche mese ti sbagli.
Si tratta di lavorare tanto per anni ci vuole tanta costanza e tu dopo due mesi fai le storie? Capisco tutto però meno paranoie



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niente paranoie. A parer mio trattasi di leciti interrogativi per chi si avvicina la prima volta a questo sport

[Vincent98]

Ragazzi però uno non può avere queste paranoie dopo due mesi.. Se pensi che un fisico di 90 kg tutto muscoli ti venga regalato nel giro di qualche mese ti sbagli.
Si tratta di lavorare tanto per anni ci vuole tanta costanza e tu dopo due mesi fai le storie? Capisco tutto però meno paranoie



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Non è una paranoia, è che oggi leggendo vari thread dove si parlava dell'HP ecc. ci ho pensato e mi son reso conto di ciò.

[Hustlin]

E comunque ricordati una cosa.. Se vedi che non sali di peso il problema non è l'allenamento perché quando inizi, cresci solo prendendo in mano un manubrio.
Invece sforzati di mangiare di più, dipende tutto da quello credi di mangiare tanto ma in realtà non è così. Poi se hai un metabolismo veloce come il mio, è ancora più difficile e devi mangiare ancora di più. Mangia mangia e ancora mangia


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[Antoine]

Comunque, visto che siamo in tema lo dico, il triangolo vincente è : mangia, allenati, e riposa. Detto in termini semplici semplici. Perché si potrebbero scrivere libri su ognuno di questi tre aspetto

[Vincent98]

Per dirvi, questa è la mia giornata tipo.

Appena sveglio se sono in orario(molto raramente )
tazza di latte con molti cereali.

A scuola se ho monete a portata di mano mangio
un panino con prosciutto cotto

Per pranzo quasi sempre un bel piattone di pasta e alcune volte il secondo o frutta.

Durante il pomeriggio mangio sempre qualcosa, che siano i grissini o pane con marmellata

Per cena quasi sempre un secondo tipo uova, carne e alcune volte riso.

[Hustlin]

Bravo, ricordati di non saltare mai pasti. A pranzo se riesci cerca sempre di mangiare primo e secondo. se riesci, compra qualche pacco di mandorle già sbucciate (costano una miseria) e spizzicale durante il giorno, sopratutto la mattina e prima di allenarti. Ti sono utili perché sono molto caloriche e ti aiutano ad alzare la tua quota calorica giornaliera senza fare grandi pasti


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[Vincent98]

Bravo, ricordati di non saltare mai pasti. A pranzo se riesci cerca sempre di mangiare primo e secondo. se riesci, compra qualche pacco di mandorle già sbucciate (costano una miseria) e spizzicale durante il giorno, sopratutto la mattina e prima di allenarti. Ti sono utili perché sono molto caloriche e ti aiutano ad alzare la tua quota calorica giornaliera senza fare grandi pasti


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GRAZIE! Domani le prendo
Ma se ad esempio ne mangio mentre sono a scuola cioè la mattina, devo sempre portarlo il panino?

[Hustlin]

Si devi sempre portarlo , le mandorle le prendi per un surplus calorico non devono sostituire nessun pasto/spuntino


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[Vincent98]

Si devi sempre portarlo , le mandorle le prendi per un surplus calorico non devono sostituire nessun pasto/spuntino


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Va bene, grazie mille davvero

[phoenix1927]

è facile, se non prendi peso devi mangiare di più. probabilmente molto ma mlto di più di quanto pensi

[Eknana]

" spizzicale durante il giorno, sopratutto la mattina e prima di allenarti."

Non sono d'accordo: prima dell'allenamento non le mangiare. I grassi da digerire sono ostici.

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