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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: dieta per aumentare massa muscolare

  1. #1
    chicco7 non  è collegato Principiante
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    Predefinito dieta per aumentare massa muscolare



    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni, alto 1,76 e peso 57kg. Vado in palestra da 2 anni e qualche risultato riguardo la definizione sono riuscito ad averlo. Riguardo però l'aumento di massa corporea non ci sono proprio, anche perchè non ho un filo di grasso. Mi potete consigliare una sorta di tabella alimentare da seguire per iniziare a prendere peso? Perchè non sono molto propenso a prendere proteine in polvere sinceramente e poi so che non sono indispensabili. Grazie in anticipo

  2. #2
    L'avatar di Antoine
    Antoine non  è collegato Mr Olympia
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    hai ragione sul fatto che le pro in polvere non siano indispensabili. Prima impara ad impostare una dieta. Non siamo qui per fartela dalla A alla Z. Per questo puoi informarti da te: leggiti i thread in evidenza nella sezione alimentazione (ma anche nelle altre sezioni) e ti si aprirà un mondo. Immagino che tu non sappia neanche cosa sia la multifrequenza e che questi 2 anni li hai trascorsi in monofrequenza tra macchine ed esercizi "inutili", niente squat, lo stacco per carità, la panca piana (libera) forse..
    sbaglio?

  3. #3
    chicco7 non  è collegato Principiante
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    Esatto, faccio solo macchine e panca piana grazie per l'informazione

  4. #4
    L'avatar di Antoine
    Antoine non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da chicco7 Visualizza Messaggio
    Esatto, faccio solo macchine e panca piana grazie per l'informazione
    per farla breve, la monofrequenza piena di esercizietti inutili di isolamento (ai nostri livelli non serve a niente isolare un muscolo) quali, per fare qualche esempio, alzate laterali,leg extension, la tanto amata chest press non serve a niente!
    Per di più senza una dieta adeguata...
    Leggiti bene i threads in evidenza nelle varie sezioni e poi se hai altre domande a cui non è già stata data risposta, il forum è a disposizione. Buon "percorso" (eh sì, è proprio un percorso..)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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