Salve a tutti, da un pò di tempo mi sono posto l'obbiettivo di aumentare la massa muscolare su braccia e spalle.
Sono 171cm x 74kg. Non seguo una dieta e non ho un'alimentazione equilibrata:
Colazione: Caffè/Cappuccino e una brioches
Pranzo: 150/170g di Pasta
Cena: Carne
Ho già fatto un anno di palestra, ma senza risultati, ora dopo un lungo periodo di fermo vorrei ricominciare portando a termine quest'obbiettivo.
La mia domanda è: posso iniziare già da subito a prendere proteine/aminoacidi/creatina per avere dei risultati in breve tempo, o sarebbe inutile? Se si cosa mi consigliate?
Grazie mille
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