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Ieri,
10:17 PM
Karn
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16.05.25 Upper back, bicipiti Rematore 10' 50kg 4x5 60kg 5x3 Pull up 5xmax Chin up 5x max
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2743 risposte | 598761 visite
Ieri,
07:55 PM
SeNsHi
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panca piana 5x60 2'' 5x70 4x80 5x70 5x60 2'' 60'' stacco sumo hook grip 5x100
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4845 risposte | 1180686 visite
Ieri,
06:52 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank a braccia tese 10" - estensione tricipiti 20" - pushup ×6 - plank dinamico ×5 -...
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3440 risposte | 796209 visite
15-05-2025,
08:02 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank a braccia tese 10" - estensione tricipiti 20" - pushup ×6 - plank dinamico ×5 -...
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3440 risposte | 796209 visite
15-05-2025,
01:30 PM
SeNsHi
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squat 5x60 5x80 5x90 6x100 5x100 6x90 60'' panca piana
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4845 risposte | 1180686 visite
14-05-2025,
11:08 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=9281ee7cb958e51c013ac6cc07790dbc
Buonasera. Iniziato l'allenamento col nuovo programma. - Riscaldamento (3 giri) - plank a braccia tese 10" - estensione tricipiti 20" ...
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3440 risposte | 796209 visite
14-05-2025,
11:03 PM
Karn
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Posto il w.o di questa settimana 12.1305.25 Calf.in piedi.in Ss standing CALF 100 3xmax 60 3max Leg ext bipodalica 3xmax Monopodalica...
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2743 risposte | 598761 visite
14-05-2025,
08:53 PM
SeNsHi
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panca piana 3x60 2'' 3x70 3x80 3x85kg 3x80 3x75 3x6x70kg 60''
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4845 risposte | 1180686 visite
14-05-2025,
06:30 PM
6i6i
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W29D1 stacco 4x4 145 https://youtube.com/shorts/A-bxIpf4B4Y?si=Yvf3o_NFP5Kbdio9 panca board2cm 4x2 125...
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2268 risposte | 585667 visite
14-05-2025,
06:26 PM
6i6i
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W28D2 good morning 100x12 military press 50x12 stacco rumeno 140x12 W28D3 Squat hbns d3"S3" 150x4...
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2268 risposte | 585667 visite
14-05-2025,
06:23 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=9281ee7cb958e51c013ac6cc07790dbc
w28d1 squat 185x3 https://youtube.com/shorts/UzNtzovDdN0?si=FymWRkUcJ-52-XAU panca 135x3...
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2268 risposte | 585667 visite
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