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Oggi,
09:19 AM
LethaChadw
ha creato la discussione
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This is my first time pay a quick visit at here and i am genuinely happy to read all at single place.Feel free to surf to my web page ... Diyarbakir...
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0 risposte | 0 visite
Ieri,
11:08 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=4489003e0cff7581c37a62b1d73866ce
Buonasera. Iniziato l'allenamento col nuovo programma. - Riscaldamento (3 giri) - plank a braccia tese 10" - estensione tricipiti 20" ...
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3438 risposte | 780401 visite
Ieri,
11:03 PM
Karn
ha risposto alla discussione
nel forum
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Posto il w.o di questa settimana 12.1305.25 Calf.in piedi.in Ss standing CALF 100 3xmax 60 3max Leg ext bipodalica 3xmax Monopodalica...
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2742 risposte | 595455 visite
Ieri,
08:53 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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panca piana 3x60 2'' 3x70 3x80 3x85kg 3x80 3x75 3x6x70kg 60''
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4843 risposte | 1173552 visite
Ieri,
06:30 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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W29D1 stacco 4x4 145 https://youtube.com/shorts/A-bxIpf4B4Y?si=Yvf3o_NFP5Kbdio9 panca board2cm 4x2 125...
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2268 risposte | 582750 visite
Ieri,
06:26 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
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W28D2 good morning 100x12 military press 50x12 stacco rumeno 140x12 W28D3 Squat hbns d3"S3" 150x4...
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2268 risposte | 582750 visite
Ieri,
06:23 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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w28d1 squat 185x3 https://youtube.com/shorts/UzNtzovDdN0?si=FymWRkUcJ-52-XAU panca 135x3...
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2268 risposte | 582750 visite
Ieri,
09:05 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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:D In un certo senso è vero... Come è vero che già da qualche anno si tende al "cotto&mangiato" dei social network. Ho avuto una giovane...
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2742 risposte | 595455 visite
13-05-2025,
11:40 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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nOI SIAMO LA RESISTENZA, NON MOLLIAMO :D
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2742 risposte | 595455 visite
13-05-2025,
09:28 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Ciao Karn :) È abbastanza normale che chi scrive "abitualmente" cerchi uno scambio.. Quindi vedrai che, utilizzando il forum, troverai...
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2742 risposte | 595455 visite
13-05-2025,
07:26 PM
Karn
ha risposto alla discussione
nel forum
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Ciao Forum, mi dispiace che ormai quasi nessuno scriva qui... Ho ripreso con l utilizzo del cinturino erniario gli allenamenti Diciamo al 60% per...
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2742 risposte | 595455 visite
12-05-2025,
09:49 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - dislocazioni elastico ×10 - overhead squat con elastico ×10 - estensioni tricipiti da plank ×20 ...
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3438 risposte | 780401 visite
10-05-2025,
08:59 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. Ogge review periodica a casa del sensei. Video dell'ultima serie di stacco con 150 kg: Buona serata a tutti.
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3438 risposte | 780401 visite
10-05-2025,
07:52 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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workout del 9/5 panca piana 4x60 2" 4x70 4x75 4x80kg 4x70 2" 4x60 2 fermi 60"
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4843 risposte | 1173552 visite
09-05-2025,
09:41 AM
eymerich
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Sì, mi sono dimenticato la parte sugli abs, che saranno allenati nei giorni "off". A casa abbiamo l'ab roll, e tappetini per crunch/plank
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7 risposte | 854 visite
09-05-2025,
12:48 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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Aggiungi esercizi per gli addominali.. Io faccio fare vari tipi di plank (con bacino rigorosamente in retroversione!), hanging leg raise,...
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7 risposte | 854 visite
08-05-2025,
10:21 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - dislocazioni elastico ×10 - overhead squat con elastico ×10 - estensioni tricipiti da plank ×20 ...
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3438 risposte | 780401 visite
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