BODYBUILDING HOMEPAGE » Tecniche di allenamento https://www.bbhomepage.com No Pain No Gain Sat, 16 Mar 2024 16:05:32 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.8.41 Il Metodo di Stephan Korte 3×3 https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/ https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/#comments Mon, 01 Sep 2014 07:00:42 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=38357 Visto che il metodo Korte 3×3 è il mio metodo preferito, ci tenevo a pubblicare questa traduzione che spiega tutto sul metodo in questione. Lascio la parola alla traduzione di Federico Gallo, tutti gli articoli in lingua originale sono liberamente disponibili su deepsquatter.com . Le immagini nell’articolo sono state scattate […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/korte-3x3/feed/ 2 La Tecnica del Mantieni Ripetizioni (MR) https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-ripetizioni-mr/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-ripetizioni-mr/#comments Fri, 08 Nov 2013 08:00:58 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32502 La Tecnica del Mantieni Ripetizioni (MR) è una tecnica applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. La tecnica del Mantieni ripetizioni (MR) va a coinvolgere più serie di un esercizio. La sua applicazione prevede di stabilire dapprima il numero di serie dell’esercizio, il numero di ripetizioni nella prima serie, e un tempo di […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-ripetizioni-mr/feed/ 0 La tecnica del Mantieni peso (MP) https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-peso-mp/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-peso-mp/#comments Wed, 06 Nov 2013 08:00:04 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32488 La tecnica del Mantieni peso (MP) è una tecnica applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. La tecnica del Mantieni peso (MP) va a coinvolgere più serie di un esercizio. La sua applicazione consiste nello stabilire dapprima il numero di serie dell’esercizio, il numero di ripetizioni nella prima serie, e un tempo di recupero incompleto, cioè […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-mantieni-peso-mp/feed/ 0 La tecnica del doppio impatto https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-doppio-impatto/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-doppio-impatto/#comments Mon, 04 Nov 2013 08:00:58 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32479 La tecnica de Doppio Impatto è un metodo speciale applicato nell’allenamento di resistenza (Resistance training), in particolare nel body building e fitness. La tecnica de Doppio impatto sfrutta il meccanismo del riflesso miotatico (Strech reflex) o riflesso da stiramento (Lo stimolo è rappresentato dal rapido allungamento del muscolo, la risposta si manifesta con una contrazione involontaria del muscolo stesso.) Questo stimolo viene […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-doppio-impatto/feed/ 0 La Tecnica o Serie del 21 https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-o-serie-del-21/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-o-serie-del-21/#comments Fri, 01 Nov 2013 08:00:24 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32471 La Serie a 21 o del 21 o Tecnica 21, conosciuta in lingua inglese come 21′s o Twenty-ones, è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. La Serie a 21 prende il nome dal numero totale di ripetizioni per serie che si eseguono con questa tecnica. Ogni serie prevede l’esecuzione di 21 ripetizioni, ma in realtà si tratta […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-o-serie-del-21/feed/ 0 La tecnica del Blocco circolatorio nel bodybuilding https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-blocco-circolatorio-nel-bodybuilding/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-blocco-circolatorio-nel-bodybuilding/#comments Wed, 30 Oct 2013 08:00:18 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32377 Il Blocco circolatorio o Occlusione vascolare è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. Definizione La tecnica del Blocco circolatorio viene applicata solo dopo aver terminato il numero di ripetizioni previste in una serie. Una volta raggiunto tale limite, il muscolo attivo viene mantenuto in uno stato di contrazione volontaria per buona […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-blocco-circolatorio-nel-bodybuilding/feed/ 0 Le Ripetizioni Parziali o Burns https://www.bbhomepage.com/le-ripetizioni-parziali-o-burns/ https://www.bbhomepage.com/le-ripetizioni-parziali-o-burns/#comments Fri, 25 Oct 2013 07:00:29 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32366 Le Ripetizioni parziali, o in inglese Partial repetitions, sono una tecnica applicata nell’allenamento coi pesi. Definizione di Ripetizioni Parziali Le Ripetizioni parziali sono una tecnica utilizzata nell’esercizio con sovraccarichi. Esistono in realtà due varianti delle Ripetizioni parziali: una consiste nell’eseguire delle ripetizioni lungo un arco di movimento incompleto o parziale, solo dopo che viene raggiunto il […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/le-ripetizioni-parziali-o-burns/feed/ 0 La Contrazione di picco : Peak contraction https://www.bbhomepage.com/contrazione-di-picco-peak-contraction/ https://www.bbhomepage.com/contrazione-di-picco-peak-contraction/#comments Wed, 23 Oct 2013 07:00:38 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32345 La contrazione di picco o Peak contraction è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza (Resistance training), in particolare nel body building e fitness. La contrazione di picco o Peak contraction è una tecnica applicata tre le ripetizioni di una serie, in cui viene enfatizzata la fase di massima contrazione del muscolo interessato. In altre parole si […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/il-sistema-piramidale/feed/ 0 Il cedimento muscolare https://www.bbhomepage.com/il-cedimento-muscolare/ https://www.bbhomepage.com/il-cedimento-muscolare/#comments Sat, 19 Oct 2013 07:00:47 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32307 Il cedimento muscolare è una tecnica utilizzata per l’incremento della massa muscolare. Come ogni tecnica spesso è abusata. Non è sempre una buona idea cercare l’esaurimento muscolare, il concetto d’intensità non ha nulla a che fare con il cedimento muscolare, e quando si è alla ricerca di un adattamento neuro […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/il-cedimento-muscolare/feed/ 0 La tecnica del Super Slow https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-super-slow/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-super-slow/#comments Thu, 17 Oct 2013 07:00:53 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32290 Il Super slow è una tecnica speciale applicata nell’allenamento con sovraccarichi (resistance training), in particolare nel body building e fitness. Definizione di Super Slow Il metodo di allenamento Super slow è stato presentato come un mezzo sicuro ed efficace per sviluppare forza e ipertrofia muscolare, sia da parte di neofiti che di atleti avanzati. Questa tecnica è […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/le-ripetizioni-eccentriche/feed/ 0 La tecnica dello Stripping https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-dello-stripping/ https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-dello-stripping/#comments Tue, 01 Oct 2013 07:00:10 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32113 La tecnica dello Stripping (detto anche Drop set, Set discendente o Set a scalare) è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. Esistono alcuni nomi alternativi che vengono utilizzati solo in alcune varianti: Triple drop set è quando il carico viene scalato per 2 volte, e quindi vengono adoperati 3 differenti carichi; Down the rack o Running […]

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]]> https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-del-rest-pause/feed/ 0 Cosa sono i Super Set o Super Serie ? https://www.bbhomepage.com/cosa-sono-i-super-set-o-super-serie/ https://www.bbhomepage.com/cosa-sono-i-super-set-o-super-serie/#comments Wed, 25 Sep 2013 07:00:16 +0000 http://www.bbhomepage.com/?p=32067 Il Super set (o Super serie), è una tecnica speciale applicata nell’allenamento di resistenza, in particolare nel body building e fitness. Il Super set in realtà rappresenta una vasta categoria di esercizi, alcuni dei quali possono essere riconosciuti con dei nomi specifici. Ad esempio Compound set, Pre-congestione, Post-congestione, Tri set, […]

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