Citazione Originariamente Scritto da falc8 Visualizza Messaggio
io finisco allenamento a ore 12 / 12.15 e assumo subito l'integratore poi mangio a pranzo a ore 13.30 secondo voi è un tempo di assunzione corretto
Si. I tempi di digestione delle proteine variano dal tipo di proteine (magari posta la composizione la prossima volta), che sembra tu faccia pubblicità a costringerci ad andarcelo a vedere, ma con un'ora e mezza sei più che bene.

Citazione Originariamente Scritto da falc8 Visualizza Messaggio
è vero ke è meglio assumere 1 bustina di zucchero insieme cn le pro dopo allenamento?
No, è meglio avendole a disposizione una quantità di maltodestrine o destrosio rapportata al proprio peso.

Lascia stare le K, non siamo al cellulare.