Originariamente Scritto da
Wildcat
Se vuoi allenarti in multi devi x forza di cose concentrarti sui fondamentali, a cui aggiungi qualche multiarticolare e infine un poco di complementari mono.
La base è squat, panca e stacco. Esercizi multi da aggiungere sono le trazioni, i rematori, il military e le parallele o una variante di panca.
Come mono qualcosina sui bicipiti, ed eventualmente tricipiti e spalle. Questi gli sceglierai in base alle tue priorità.
Esempio su 3 giorni classico:
- squat, panca, rematore, parallele, curl, iperestensioni
- stacco, military, trazioni, panca inclinata, alzate laterali, sit up
- squat, panca, rematore (anche una variante), panca stretta, curl, iperestensioni.
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