Buongiorno..
Siamo tutti sempre a calcolarci le kcal, le pro, i carbo, i grassi ecc..ma se una persona ha una dieta abbastanza varia (faccio il mio esempio, come principali fonte vitaminiche prendo succo d'arancia 100 % la mattina (200 ml ) - una banana a metà mattina e verdura a cena (insalata, rucola, verdura mista, insalata mista (oltre che burro d'arachidi o olio evo, latte o uova, tutti cibi che comunque hanno anche vitamine..)
Insomma il punto è: so che una dieta per essere completa deve anche avere il giusto apporti vitaminico..ecco, come calcolarlo? quando considerare un'eventuale integrazione di queste?
perché uno ti dice: ti mancano 15 gr di pro, fatti un pancake di albumi la mattina e sei a posto. Ma con le vitamine e i micronutrienti in generale? (vitamine e minerali) ..ce ne sono decine e decine
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