Prima della pratica, quale libro leggere?

**Rock** · 02-09-2021, 10:35 AM

Vorrei iniziare bene questo anno di allenamento e vorrei leggere dei libri.
Tra le mie scelte sono ricaduti:

-DCSS training di Paolo

e -la collana di project invictus (Project bodybuilding ricomposizione corporea,Project exercise. Biomeccanica applicata al fitness e al bodybuilding 1 e 2)

Voi quale mi consigliereste?

**PistolPete** · 02-09-2021, 10:44 AM

Dcss è introvabile.
Degli altri ho solo il libro del project sull'alimentazione, che devo ancora leggere del tutto.
La parte sulla ricomposizione corporea è molto dettagliata, parecchio dogmatica e indirizzata sicuramente ad atleti, nessuno spazio all'improvvisazione, alla pressapochezza, rigidità assoluta. Non per gente che non ha modo di seguire pedissequamente una dieta, quindi, con lucidità ed anche sacrificio.
L'approccio che propone è tosto, sicuramente sopra al livello del frequentatore amatoriale.
Naturalmente ne puoi estrapolare buone linee guida, per informarti e, perché no, cultura personale. Secondo i tuoi obiettivi starà a te decidere quanto essere "estremo", se hai tali necessità.
Un libro da avere che scende in dettagli sull'allenamento, anche nel pratico.
Sicuramente da avere, ma da leggere con attenzione, non in spiaggia, ecco.
Te ne può parlare meglio @lucaaa97 .
Ciao.

**eraser** · 02-09-2021, 01:48 PM

Dcss è introvabile cartaceo.

Ma in rete si scarica il pdf...

**PistolPete** · 02-09-2021, 06:35 PM

Originariamente Scritto da eraser

Dcss è introvabile cartaceo.

Ma in rete si scarica il pdf...

Corro!

**the77joker** · 03-09-2021, 09:56 AM

anche questi
starting strength di Rippetoe
531 di Wendler
strength training di Bomboletti e Vaccario
il metodo distribuito di Gruzza
bodybuilding esercizi di muscolazione di Delavier

sono tutti testi che hanno un po' di anni tranne quello di Bomboletti e molte cose devono essere viste in ottica. Ad esempio quello di rippetoe è uno dei più vecchi ma a me ha dato una buona mano per partire poi che nella prima parte del libro parla del come eseguire le alzate.
se ora dovessi consigliare un solo libro da acquistare direi proprio quello di Bomboletti.

**PistolPete** · 03-09-2021, 10:00 AM

Io segno tutto, ho letto stralci solo del primo ed ho visto il programma annesso.
Praticamente è un basic mister doc prescrive col power clean, lo stacco accorpato allo squat e qualche adattamento.
Per iniziare, o reiniziare, è ottimo.
Unica pecca: volume un po' bassino anche per un principiante?
Di nome li conosco tutti, a graaaaandi linee conosco i programmi, ma sono ignorante nel merito specifico!