Allenamento in multifrquenza

[SOLEMNITY]

Salve sono nuovissimo del forum.Non vi seguo da molto anche perché ho poco tempo per spulciare qua e la.Vorrei crearmi da solo una scheda per varie motivazioni che non vado a spiegare ora e mi servirebbero delle delucidazioni.
Volevo creare una scheda per allenare la forza.A logica direi che un allenamento in multifrequenza sia più utile di un allenamento in mono,finendo le varie rep in buffer.Inoltre ho poco tempo anche per la palestra, aihme, dalle 7 alle 8-8.30 della mattina 3-4 giorni a settimana.Allenandomi in multifrequenza e non avendo molto tempo, dovrei svolgere esercizi che includono più (articolazioni o muscoli?),quindi i multiarticolari o dovrei invece ad ogni sessione di allenamento concentrarmi in esercizi monoarticolari?Oppure multi + 1-2 esercizi in mono? Specifico che vado in palestra da meno di un anno, quindi sono diciamo un neofita.

La forza si sviluppa maggiormente con esercizi multi o monoarticolari?Grazie a chi risponderà

[stefanopunk]

Multifrequenza basata sui fondamentali è la risposta a tutte le tue domande.

Se non hai voglia e tempo di spulciare il forum, cerca bill starr.

[eraser]

Visto che la risposta di Stefano è precisa ed esaustiva, e che solemnity non ha tempo da perdere sul forum e che non spiega le sue decisioni per motivi imprecisati possiamo chiudere.