Salve a tutti, faccio stretching la sera per un'ora 6 giorni a settimana.
Faccio lo stretching statico mantenendo una posizione di allungamento per 5/6 minuti per poi cambiare posizione e cosi via.
Ora volendomi informare un po di più ho notato che su internet è un casino:
Da una parte dicono che nello stretching statico si debba mantenere una posizione per massimo 30 secondi per poi riposarsi altrettanti e ripetere per 1/5 serie.
Da un'altra parte dicono che nei primi 30 secondi il muscolo si contrae ulteriormente e solo dopo questo lasso di tempo si "lascia allungare", ma comunque i tempi sembrano sotto il minuto.
Ora capite che per me è stato uno shock: essendo abituato a mantenere posizioni per minimo minimo 3 minuti e come massimo 8. Inoltre non facendo serie ma facendo l'esercizio solo una volta per poi cambiare posizione.
Anche leggendo sul sito ho notato che i pareri non mutano, sul forum dice intorno ai 20 secondi ripetendo le serie.
Voi cosa ne pensate? a davvero senso stirare un muscolo per 30 secondi?
Più in generale, come da titolo, vorrei che questa discussione sia incentrata sullo stretching in generale visto che ho notato non se ne parla molto, ma credo sia abbastanza importante.
Aspetto pareri e chiarificazioni. Pace
Segnalibri