Come ottenere un fisico da modello?

[Andreat]

Ciao a tutti, mi presento sono Andrea e sono nuovo del forum, volevo chiedervi dei consigli. Ho 17 anni e sono ben sviluppato ( mi faccio la barba da anni) , sono alto 1.85 e peso sui 78 kg ed ho un fisico abbastanza imponente ( ho spalle grosse e ossatura robusta). Sull'alimentazione sono abbastanza informato, seguo da due anni una dieta di 2300 kal che mi ha fatto perdere 8 kg. Dopo tre anni di tennis, mi sono addentrato in questo mondo nuovo per me, e sono 4 mesi che mi alleno e da circa due mesi sono fermo per un infortunio. Tra poco rinizieró e volevo chiedervi su cosa devo principalmente impegnarmi per smaltire quel fastidioso stato di grasso sull'addome e sui fianchi che detesto, perchè la muscolatura c'è , gli addominali alti si intravedono, ma quella pancetta nasconde tutto. A me piacerebbe un fisico del genere http://www.youtube.com/watch?v=UO_NugORQdA dite che è possibile arrivarci? E dopo quanto? Grazie per la considerazione

[wal]

sono ben sviluppato ( mi faccio la barba da anni) Grazie per la considerazione

che razza di precisazione è?

[Andreat]

La maggior parte dei miei amici non ancora ha sviluppato completamente, cioè son piccoli, senza peli e con la voce ancora da ragazzini. Volevo dire che già da qualche anni ho un fisico da uomo, non da ragazzino. Questo volevo far capire, perche diverse volte ho sentito dire che nella fase dello sviluppo la palestra non è ottimale, e intendevo dirvi che la fase dello sviluppo l'ho superata.

[wal]

volevo chiedervi su cosa devo principalmente impegnarmi per smaltire quel fastidioso stato di grasso sull'addome e sui fianchi che detesto, perchè la muscolatura c'è , gli addominali alti si intravedono, ma quella pancetta nasconde tutto.

la tua dieta cosa prevede?
non si può dire così, sul vago. tra l'altro 2300kcal non sono poche, ma ripeto, dipende. magari sono date da proteine più che da carbo, o grassi...

[Andreat]

Allora prevede un 20 % di proteine, 30 % lipidi e 50 % glicidi.. comunque con questa mi trovo davvero bene da anni , grazie anche alla possibilità di variare tantissimo gli alimenti. Volevo chiedervi quindi dei consigli mantenendo stabile l'alimentazione che ho ( con le classiche accortezze riguardo carboidrati e bevande gassate). Oppure devo necessariamente andare avanti a pasta in bianco e insalata? Le cardio devo preferirle ai pesi o viceversa? E poi gli addominali devo allenarli tutti i giorni o devo permettere loro di avere del tempo di riposo? Grazie

[nik2]

Ciao nella sezione "programmazione dell'allenamento" c'è un post (il primo, mi pare) dal titolo "come posso fare per diventare...", leggilo e troverai la tua strada...Ciao.

[Andreat]

Grazie! Ciao buona giornata

[stefanopunk]

io volevo porre un quesito inerente alla discussione: come posso fare a farmi una modella? anche io vi allego un video esplicativo: http://www.youtube.com/watch?v=JM2O9fst8N8


p.s. anche io mi faccio la barba da anni.

[muscle94]

haahhahah stefanopunk condivido!

[Andreat]

Ahahahahah mi impegnerò a studiare entrambi i metodi! Ahahah

[Bl4cKCrOw]

"Devi dare un po' di reputazione in giro prima di poterla dare di nuovo a stefanopunk."

FUCK!

[eraser]

io volevo porre un quesito inerente alla discussione: come posso fare a farmi una modella? anche io vi allego un video esplicativo: http://www.youtube.com/watch?v=JM2O9fst8N8

p.s. anche io mi faccio la barba da anni.

ora si che è un BEL THREAD !!!

REPPO !!!

[stefanopunk]

"Devi dare un po' di reputazione in giro prima di poterla dare di nuovo a stefanopunk."

FUCK!

me l'hai data con il cuore. E' il pensiero che conta.