Allenamenti di Karn

[Karn]

A Ottobre partecipo al tre torri..Xd

[Karn]

A parte gli scherzi ho tolto molto peso ma non non un dimagrimento fatto bene.
Ho ancora l addome appanato ma dopo decenni sopra gli 80kg sono.tornato ventenne.

[PistolPete]

Il dimagrimento un po' "appannato" è normalissimo se per un po' di tempo hai smesso di dare al corpo lo "stimolo muscolare" tramite il solito allenamento.
Il corpo è fondamentalmente un bastardo, nel tempo non conserva ciò che non gli serve. Un po' di massa te la giochi per forza...
Quando mi sono fermato io già facevo schifo prima, dopo ero una prugna secca.
Sopra ero improponibile a livelli top [emoji2]
Dopo io sono un secco del cazz0 ed ho usufruito pure un po' dell'omeostasi per tornare a livello schifido insetto stecco


Poi ti stabilizzi.
Se hai virato più sull'aerobico, poi, ancora più normale.
Credo che in questi periodi sia importante non varcare la linea dell' "accettabile".
Perché ad una certa età non risali.
Non dico di te, eh, mi ci metto pure io.
Già non perdere i movimenti e fare qualcosa a corpo libero o con qualche peso, abbinato al cibo buono, ti fa "perdere" ma non oltrepassare quella linea
Per altre cose ci vorrebbe di essere sempre in forma e costante ed andare di sovraccarico

Ti vedi meglio così o con più kg?
Dal "sono tornato ventenne" posso intuire

[Karn]

Mi vedo meglio così..ma vorrei tornare almeno ad allenarmi come prima senza pensieri o preoccupazioni.
Anche se fatti con cautela tutti i big della palestra e la corsa.

[Karn]

Continuano gli allenamenti misti bdc e trazioni/dip e varie..
Ieri quasi 1100 kcal bruciate in due ore
Purtroppo l intervento è posticipato di un mese per problemi organizzativi dell ospedale...

[Karn]

06.11.23

Intervento ancora rimandato...senza pagare è questa la situazione.
Mi alleno sempre 2/3 x week 1h/1h15'

Più o meno così..con cinturino per ernia

10' spinning
5' calf su gradino
Panca coi piedi appoggiati
Fino a 80 x2
Dip
Pull up/chin up

Su panca coi piedi appoggiati
Row cavo alto
Spinte cavo singolo
Bicipiti e tricipiti coi cavi

Il peso è leggermente salito tra 68/69kg
Sempre col digiuno intermittente 16.8.

L ernia sx coi colpi di tosse non esce come all inizio..quella dx ovviamente è sempre li .
Di uscire 2000 euro per pagare l intervento manco se ne parla ma potrei scegliere un altra struttura più lontana sempre convenzionata e sinceramente mi balena l idea pazzoide di corricchiare con cinturino e con la mutanda apposita.

[Karn]

14.11.23

Solito circuito "full body"
Con panca piana fatta a 80kg 4x2
Sempre coi piedi appoggiati..ciò mi fa sperare in un prossimo futuro di non ricominciare da zero.

[Karn]

16.11.23
Bw 69kg
Spinning 15'
Calf 5'

Panca piana normale

50 2x5 70 2x5 80 2x4

Dip 2x6

Pull up 2 x5

Chin up 2x5

Cavi vari da sdraiati per spalle e braccia

Stasera ho deciso di appoggiare i piedi
Nella panca..se per 8 ore al giorno carico come un mulo al lavoro non penso cambi molto per 20'.

[Karn]

Buonasera ragazzi, ieri finalmente ho fatto l intervento all ernia inguinale dx
Non è una passeggiata..il post è molto doloroso per via dei punti e della zona.
In teoria tra un paio di.mesi dovrei tornare gradualmente a corsa e pesi.
L ernia sx non è stata operata perché ancora "piccola" e per altre motivazioni fuffa.
Ho tanta voglia di ricominciare a divertirmi anche se devo ammettere che gli errori costano caro.

[eraser]

Buonasera ragazzi, ieri finalmente ho fatto l intervento all ernia inguinale dx
Non è una passeggiata..il post è molto doloroso per via dei punti e della zona.
In teoria tra un paio di.mesi dovrei tornare gradualmente a corsa e pesi.
L ernia sx non è stata operata perché ancora "piccola" e per altre motivazioni fuffa.
Ho tanta voglia di ricominciare a divertirmi anche se devo ammettere che gli errori costano caro.

Ciao Karn

Vedrai che il recupero sarà velocissimo!

Qualche giorno di pazienza e poi, piano piano, tornerai operativo!

[Karn]

Grazie Nico del pensiero...
Il chirurgo mi ha dato un mese di precauzione poi sta a me decidere come cominciare.
L ernia sx anche se minore resta.
Quindi userò durante qualsiasi cosa ..una protezione.
Comincerò come avevo finito ovvero con tutta quella serie di esercizi e movimenti che svolgevo durante l infortunio.
Ora capisco come mai il chirurgo non ha operato entrambi...i.fastidi e i dolori sarebbero insopportabili...
Poi ho avuto anche la fortuna di avere in questi giorni anche la.bronchite ed ogni colpo.di tosse ..è una pugnalata.

[Karn]

Caro forum ho ripreso da una decina di giorni col running e i pesi..ma quest ultimi solo col upper.
Non mi fido ad allenare né gambe né core...dovrei trovare uno bravo per valutare l insieme delle cose.

[SeNsHi]

forza Antonio, ora gradualità e tanta tanta pazienza, vedrai che man mano torni come e meglio di prima!

[Romulano]

Coraggio, Karn.