Buongiorno a tutti, premettendo che non so se è corretto scrivere qui o se avrei dovuto aprire un altra discussione (nel caso mi scuso e provvederò a cancellare).
Essendo un principiante trovo queste indicazioni molto utili, anche perchè la scheda proposta è molto più semplice di quella che ho attualmente in cui ci sono diversi esercizi di cui non capisco la corretta esecuzione. Vorrei chiedere un paio di indicazioni:
1) se ho capito bene gli esercizi con progressioni vanno eseguiti con dei carichi non molto elevati e fissi in una sessione e ad aumentare nella seconda sessione settimanale giusto?
2) eventualmente quali esercizi potrebbero sostituire lat machine e trazioni?
Grazie in anticipo per il tempo dedicatomi.
Buona giornata e buon allenamento a tutti.
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