EPOC- eccesso di ossigeno post allenamento
per chi vuole dimagrire sempre seguendo una buona dieta e senza tapisrouland e ciclette
può utilizzare questo circuito:
1 saltelli con la corda 60 secondi di seguito
2 pegamenti sulle bracia 20-30
3 rematori manubri a busto flesso 20
4 squot con distensione in alto 20
5 stacchi alla rumena con manubri 20
6 crunch doppio su swiss ball 30
7 saltelli con la corda (facoltativo) 60 secondi di seguito
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30 secondi di pausa tra un esercizio e un altro;ripetere l'intero circuito 2-3 volte
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