1/11/08
La profondità è 30 cm..secondo voi è parallelo o qualcosa sotto o sopra?
che ve ne pare?
scusate l'urlo finale..ma senza sbarre è un casino....
grazie in anticipo per ogni tipo di commento
http://it.youtube.com/watch?v=ygSXeGXkeRI
1/11/08
La profondità è 30 cm..secondo voi è parallelo o qualcosa sotto o sopra?
che ve ne pare?
scusate l'urlo finale..ma senza sbarre è un casino....
grazie in anticipo per ogni tipo di commento
http://it.youtube.com/watch?v=ygSXeGXkeRI
Mi sembra parallelo, se riesci vai un pelino più giù!
Per il resto dovresti essere più duro globalmente, sia all'uscita dagli appoggi che con la zona lombare che tende ad arrotondarsi.
Però riesci a non "sculare" e questo va bene!
Le fasce le usi per proteggere le ginocchia? In ogni caso cerca di alternare con e senza fasce, sono comunque un aiuto.
Comunque rep per non cacarsi sotto a squattare senza rack o spotter!
P.S. Come fai con quelle scarpe? Hai mai provato con scarpe a suola rigida?
Ciao karn da quanto tempo.
Ma quelli che usi per poggiare i bilancieri cosa sono ?
Per caso sono i cristi che utilizzano i muratori ?
Il gatto sta facendo allenamento pliometrico vedo.
Comunque scherzi apparte ho guardato più volte il video, secondo me:
in partenza con due o tre passettini già dovresti giù trovarti in posizione, le scarpe che usi hanno più di un cm di tacco a occhio (sarà l'antishock) se non ti serve (se non hai la caviglia bloccata) potresti provare con la suola piatta, tipo con le converse.
Per il resto quoto marco, in quel video c'è la vera filosofia del ferro.
Piccoli consigli,non critiche....
1)Fai troppi passi dopo aver staccato il bilanciere...cmq dice Iron,2 passi e devi stare settato.
2)Lascia stare quel "sedile"...scendi avendo un'idea dell'accosciata,altrimenti perdi di durezza nell'attesa di trovare l'appoggio
3)Hard core quanto vuoi,ma è da incoscienti non avere dei fermi in caso di necessità.Anche i più grandi si scassano
4)Prova con delle scarpe stile converse..Io mi sono trovato molto di più a mio agio e sono riuscito subito a scendere di più.
No Pain,No Gain
1)anche secondo me pecchi di assetto.
2)il riferimento per lo squat mettilo piu' vicino, e stai attento a provare carichi submassimali senza sbarre di sicurezza...
3)comprati un power rack
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Alti. Scendi di piu'--
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Grazie per le critiche ed i commenti
allora
1) le fasce le uso solo come protezione, infatti le metto lente
2) è vero faccio troppi passi
3) si sono dei cristi che usano i muratori
4) di solito il set up è migliore ed anche la "durezza"
5) ho anche le converse come scarpe, ma c'e freddo cmq scherzi
a parte con queste mi sto trovando bene
6) il sedile come riferimento è essenziale per me, ho problemi alle rotule
e devo per forza di cose alternare le altezze dello squat
7) per adesso il rack non è possibile, male che va butto tutto a terra
Ciao Karn
Sono d'accordo con quello che hanno detto i colleghi.
Cmq complimenti.
Mi sembri piuttosto alto...quanto misuri?
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Grazie Eraser...è la prospettiva e la vicinanza del telefonino
nonchè il fatto che il mio garage ha il soffitto moooolto basso
cmq sn 1.75h per 78 Kg (sto prendendo qualche chiletto ultimamente..mannaggia)
ciao karn
scusami se sono crudo ma il tuo squat è davvero pessimo
emani insicurezza e pericolosità da tutti i pori
le fasce messe in quel modo (IMHO) sono inutili, se hai bisogno di un supporto per le ginocchia usa dei tutori per la rotula.
lo stacco del bilancere è incerto, delicato.. il setting è traballante, le ginocchia sono sempre flesse, la discesa è poco decisa e poco profonda.. la chiusura dell'alzata dice a chiare lettere "voglio liberarmi di stò coso sulla schiena"
secondo me bisogna proprio resettare e rifare tutto daccapo.
aggiungo che quelle scarpe sono assolutamente rischiose.. se ti ci trovi bene\meglio rispetto alle converse vuol dire semplicemnte che sei ancora lontano dall'avere un buon settaggio.
le condizioni in cui ti alleni sono poi a dir poco rischiose, soprattutto se nn maneggi 50kg..
naturalmente queste sono solo mie opinioni, scusami se sono stato antipatico.
Ciao Somoja grazie per aver visto e commentato lo squat
non c'e' nessuna antipatia (perchè mai dovrebbe essercene)
se metto un video di uno squat in questo forum tecnico
è per farlo commentare e per correggere alcuni errori
1)le fasce sn messe lente apposta...ho anche dei tutori per le
ginocchia...sto sperimentando ed in quel modo vanno bene
sai bene che se parli di questi "esperimenti" ad un fisiatria ti
rincorre dicendo che è pericoloso comunque
2)le ginocchia sn sempre flesse>>è un punto da correggere OK
cercando di "pungere col sedere indietro" o sbaglio?
3) il setting è traballante OK da corregere
4) la discesa è poco profonda..FAlSo..fai il fermo immagine e vedi
che sono "quanto meno" parallelo..sn sempre 30 cm
a quanto dovrei mettere il panchetto? a 26 cm?
5)sulle scarpe hai ragione...ma considera che quando provo
uno stance largo avverto dolori alle rotule...sto provando
6)NOn sono un pazzo che rischia a staccare 146 kg "solo"
perchè in palestra "assistito" stacco 170 kili cmq anche
sullo stacco dagli appoggi c'e da lavorare sn d'accordo
C'e da lavorare lo sò
in settimana faccio qualche altra ripresa e mi correggo
ma era così pessimo?
P.S quando puoi fai un salto nel mio diario...perchè vorrei
aggiustare anche set e ripetizioni ( avendo problemi alle rotule nn
ho ancora trovato il giusto allenamento)
Ultima modifica di Karn; 02-11-2008 alle 03:50 PM
Scusa Karn...ma qual è il problema alle rotule ?
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Già, che problema hai?
Per il "profondo", se ti riferisci ad una ipotetica altezza "da gara", devi riprenderti con qualcosa di aderente addosso e, dato che la luce è scarsa, con pantaloni e maglietta di colori diversi che fanno contrasto. Metti i pantaloni con l'elastico sulla cresta iliaca così è possibile avere un riferimento.
Dovresti essere 5-6cm dalla validità in gara. Togli qualche quadrato di gomma (mitici, li ho anche io), scala a 110Kg e riprova
Segnalibri