ottima la scelta di lavorare sui multiarticolari ma in realtà nelle settimane stai alzando l'intensità e riducendo le ripetizioni allenanti.
quello che chiami ciclo di volume sembra piu una ricerca nel breve della prestazione; ok ci può stare se ti serve per fare i conti per il dopo
però se vuoi fare volume meglio lavorare su quello
tante serie allenanti magari non a basse ripetizioni, intensità media.
focus sugli esercizi base pensando addirittura alla multifrequenza ("richiamino" se vuoi vederlo in un'ottica meno stressante)
e soprattutto e fondamentale tanta ricerca della qualità d'esecuzione
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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