Originariamente Scritto da
alvinlee88
Per quanto riguarda la questione powerlifting/chalistenics, posso riportare la mia piccola esperienza: nel club dove mi allenavo si faceva principalmente powerlifting e chalistenics, e l'istruttore era (ed è) un atleta avanzato in entrambe le discipline.
Lui veniva da 15 anni di powerlifting, e in circa 1 anno di chalistenics è riuscito a trasformare tutta la forza accumulata negli anni di powerlifting in forza specifica per molte skills di alto livello, inclusa la full planche.
Invece i miei compagni di allenamento interessati nel chalistenics (e che iniziavano da zero o quasi), impiegavano molto più tempo per raggiungere skills di difficoltà inferiore.
Molto "con l'accetta", un riferimento è: se hai il 2bw di panca, hai la forza per tenere un front lever. Ecco, l'istruttore lo aveva, e infatti non c'è voluto molto prima che tenesse un front lever. Agli altri (me compreso, che lo allenavo saltuariamente -e poi l'ho mollato
-) ci è voluto molto più tempo per arrivare a tenere un front lever codificato (cioè senza "sgambettare") di almeno 3 secondi, diciamo parecchi mesi, anche un anno. Tuttavia, molto meno del tempo che servirebbe a un completo neofita per arrivare a un 2xbw di panca! Cioè, non è
necessario avere un 2bw di panca per avere un front lever. E' probabilmente
sufficiente, ma sarebbe un modo estremamente poco efficiente per allenare il front lever se il tuo obiettivo è quello. Ancora, specificità.
D'altro canto, secondo l'istruttore non c'è un transfer inverso, ovvero dal chalistenics al powerlifing, se non in misura inferiore: ad esempio tutto il lavoro isometrico aiuta per la stabilizzazione di carichi submassimali nella panca, le trazioni a un braccio aiutano molto negli esercizi di spinta ecc. Ma anche qui, le trazioni a un braccio sono un esercizio di forza pura, non una skill calistenica strettamente parlando...
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