Ciao ragazzi,
mi presento...
mi chiamo Andrea ho 34 anni e abito in provincia di Torino.
pratico BB a livello amatoriale da 7 anni .
Io soffro di mal di schiena e dalla risonanaza e' venuto fuori che ho segni di discopatia protrusiva a livello L1 L2 e L3 L4 con dischi disidratati.
Capirete quindi che il mio dolore lombare e' molto legato al tipo di allenamento che svolgo.
Il mio problema e' che non so quali esercizi di gambe fare...
Lo squat, gli affondi e le cedute me li hanno vietati, la pressa seduta mi fa male...sabato ho provato a farla monopodalica(la pressa) con conseguente carico basso , ma la sera e il mattino dopo avevo un gran dolore.
Sto facendo alla fine solo il leg extension seduto, ma tutta la zona posteriore della gamba e i glutei non vengono interessati da questo esercizio
Mi potete consigliare qualche esercizio per gambe e glutei che non comprima la mia zona lombare.
L' osteopata e' stato chiaro... se non fai attenzione e continui a comprimere ...l'ernia probabilmente saltera' fuori...Io vorrei evitare
Ciao a tutti
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