Allenamento oggi 24/02
Panca 5 set: 80x4, 80x5, 80x3, 70x6, 70x5.(2 min recupero)
Stacco rumeno 5 set: primi 3 set 110x8 poi 120x6 (2 min recupero)
Da notare un dolore che mi ha preso al primo set (interrotto e non considerato) con 120 kg nel petto ad altezza cuore. La sensazione era pungente, come se mi stesse uscendo qualcosa.
Gli altri set li ho fatti non al mio massimo ma decisamente meno, per sicurezza
Dumbell incline chest press: 26x8 26x7 26x5
Crunch panca inclinata 45 gradi con peso da 26 chili sopra il collo 3 serie da circa 10/12 rep
Lento avanti (military press) 40x10 44x6 44x5
Panca presa stretta: 50x8 50x7 50x6
3 minuti di plank senza pause
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