Allenamento 19/01
Stacco da terra 5x5 100 kg
Military press 5x5 42.5 kg
Rematore man 4x8 28 kg
Pulley basso rematore 4x12 40 kg
Leg curl seduto 4x12 40 kg
Pressa 4x10 140 kg
Aggiungo: mercoledì 8 km di corsa con passo medio di 5'32', migliore di sempre nella corsa!
Poi altri 10 km fatti ieri, con un tempo di 6'02'' al km
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