Diario gigi warrior

[DadoL]

Ma gli hai detto che fai una doppia con 190kg?? Credo diventano tutti simpatici

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[6i6i]

Ma gli hai detto che fai una doppia con 190kg?? Credo diventano tutti simpatici

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haahahha , oggi durante la visita medica in azienda il dottore mi ha visto i segni che la maglia da panca lascia sulle braccia e mi ha chiesto se derivassero da un infortunio

[6i6i]

allenamento di oggi ritagliato tra il post ufficio e il pre corso di powerlifting

vogatore 500mt
military press 70x3x5s

vogatore 500mt
swing 1'lavoro 30"pausa con 16kg per 4giri

[Morgante]

Complimenti per la gara, Gigi, e grazie per il resoconto.

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 160x5x3s

panca 130x2x5s

panca inclinata manubri 28x8x4s
tricipiti manubri 10x8x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocchi 4cm 60x5 100x5 140x4 180x3, costume allenamento bretelle giu 200x2, bretelle su 220x3x5s

panca board 5cm 60x5 80x5 100x4 120x3 142x2x5s

stacco rumeno 140x8x3s
lat machine 60x8x4s
bicipiti manubri 15x8x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5 100x5 140x5 170x3, fasce 190x2, corpetto allenamento 210x2 225x4x4s

panca 60x5 80x5 100x5 120x3 130x2 m maglia allenamento board7 cm 170x4x4s

safety squat bar 60x6 100x6 120x6x4s

lat machine 60x10x4s
tricipiti corda 25x10x4s

[6i6i]

oggi in una 40ina di minuti pre classe di powerlifting

military press 65x6x4s pr
row 1000mt
40swing20kg
row 500mt
20swing20kg
stretching

Classe molto impegnativa oggi c'è qualche membro nuovo che vuole cimentarsi nel powerlifitng ma senza nessunissima voglia( si dice nessunissima?) di fare fatica con pochi kg per imparare un'impostazione di base su cui lavorare in futuro....

[Morgante]

Grazie Gigi per il resoconto super coinvolgente. Lo squat è stato uno spettacolo puro e peccato davvero per il podio sfiorato, però tra i grandi ci sei eccome!

[the77joker]

Che gara emozionante e che incredibili risultati. Miglioramenti notevoli sui carichi.
Complimenti.

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[6i6i]

Che gara emozionante e che incredibili risultati. Miglioramenti notevoli sui carichi.
Complimenti.

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grazie mille joker!!!!

[6i6i]

secondo allenamento del nuovo programma ad alto volume

vogatore 500mt
stacco 110x12x6s in 14'

panca pin mignoli 81cm 110x5x5

lat machine presa neutra 60x10x4s
dorsali con elastico 10x5s

[6i6i]

piccola nota dopo lo squat di giovedi ho avuto malissimo alle gambe due giorni di fila....stamattina avevo ancora un accenno, ora vediamo dopo questo stacco

approfitto della settimana post gara e delle feste per fare due allenamenti questa settimana, e due la prossima, che verranno svolti a Belgrado in quanto dal 25 sera al 29 sera sarò li con la mia ragazza( che ha casa li) e ci godremo un pò la piccola vacanzina, siamo vicini al centro e ad una palestra attrezzatissima. Il fatto di muoversi a piedi mi farà smaltire tutto il cibo che butterò giù li, magari faccio qualche foto

[DadoL]

piccola nota dopo lo squat di giovedi ho avuto malissimo alle gambe due giorni di fila....stamattina avevo ancora un accenno, ora vediamo dopo questo stacco

approfitto della settimana post gara e delle feste per fare due allenamenti questa settimana, e due la prossima, che verranno svolti a Belgrado in quanto dal 25 sera al 29 sera sarò li con la mia ragazza( che ha casa li) e ci godremo un pò la piccola vacanzina, siamo vicini al centro e ad una palestra attrezzatissima. Il fatto di muoversi a piedi mi farà smaltire tutto il cibo che butterò giù li, magari faccio qualche foto

Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo

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[6i6i]

Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo

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ci sono stato due anni fa, e ci ritorno più che volentieri!!!