Consigli semplici per alimentazione e integratori

[domenico94]

Non ci siamo... leggiti per bene i thread in evidenza ed il grosso dei dubbi se ne andrà.

[Gigetto75]

Li ho già letti e i dubbi ci sono sempre. Ecco perchè chiedo se qualcuno vuole darmi consigli concreti.
Invitarmi a leggere i topic non mi serve a nulla (l'ho già fatto).

Ad esempio, riguardo il fabbisogno energetico quotidiano: ho trovato diversi siti che fanno il calcolo con variazioni anche di 300 Kcal. Quindi non so quale sia quello corretto.

Non pretendo nulla, se qualcuno ha veramente conoscenze e vuole scrivere 2 righe sul quantitativo di Kcal che dovrei assumere per i miei scopi. Poi il calcolo con la somma degli alimenti me la farò da solo.

[borz92]

I valori delle formule sono un po imprecisi. Io partirei dal calcolo più "scarso" e mi regolerei strada facendo aggiungendo o togliendo kcal.... Nessuno può darti una formula precisa al 100%

[domenico94]

Come ti ha detto Borz, vai a tentativi. Tieni conto che le formule del thread in evidenza (https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html) sono leggermente sottostimate.